Nếu bạn đang thử Atkins hoặc một chế độ ăn ít carb khác ... món súp này thật tuyệt vời! Đây là một công thức hoàn hảo cho chế độ ăn không có gluten. Dễ dàng làm và ngon. Trang trí với rau mùi và phô mai cheddar vụn.
Thành phần
3 cốc nước dùng gà, chia
1 súp lơ đầu nhỏ, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 hành tây, băm nhỏ
1 (4 ounce) có thể cắt hạt ớt jalapeno
1 pound thịt bò xay
1 (8 ounce) gói phô mai, khối
1 (26 ounce) cà chua thái hạt lựu
1 muỗng cà phê paprika mặt đất
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Kết hợp 2 cốc nước dùng và súp lơ trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp; Nấu cho đến khi mềm, khoảng 20 phút.
Làm nóng dầu trong chảo trên lửa vừa cao. Xào hành tây và jalapenos cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm thịt bò; Nấu và khuấy cho đến khi nâu và vụn, khoảng 6 phút.
Chuyển súp lơ nấu chín vào máy xay và xay nhuyễn. Trở lại nồi; Thêm kem phô mai và 1 cốc còn lại. Nấu và khuấy trên lửa vừa cho đến khi kem phô mai tan chảy, khoảng 3 phút. Thêm hỗn hợp thịt bò, cà chua và ớt bột. Nêm với muối và hạt tiêu. Nấu và khuấy cho đến khi hương vị hòa quyện, khoảng 5 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 377 | Calo |
| 28g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 377 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 28g | 35% |
| Chất béo bão hòa 13g | 66% |
| Cholesterol 91mg | 30% |
| Natri 1282mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 35mg | 173% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 587mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cá hồi nhờn mù tạt này là một cách tuyệt vời để chuẩn bị phi lê cá hồi tươi trong lò. Hãy chắc chắn để làm thêm - gia đình của bạn sẽ cầu xin thêm! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Công thức dễ dàng, nhanh chóng và kinh tế này chắc chắn sẽ làm hài lòng. Nó cũng tốt như nhau so với gạo. Phục vụ gia đình yêu thích này với một món salad xanh và một món tráng miệng nhẹ. Thời gian...
Đây là một món súp rau kiểu deli. Rất đơn giản nhưng rất ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 hành...
Những quả ớt nhồi này với gà tây xay là một sự thay thế tuyệt vời cho thịt bò và gạo nhồi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Thành phần 4 quả ớt chuông...
