Một món thịt zucchini nướng bằng hạnh nhân nghiền thay thế vụn bánh mì làm cho một món ăn rất nhẹ, ngon. Zucchini được chuẩn bị trước để loại bỏ chất lỏng thêm để chúng không trở nên sũng nước trong lò. Giống như có thức ăn chiên mà không có dầu.
Thành phần
2 zucchini
1 muỗng canh muối
2 quả trứng
Cốc hạnh nhân mặt đất
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon làm khô gia vị thảo mộc Ý, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt zucchini thành chiều dài 3 inch, sau đó cắt từng miếng thành 9 khoai tây chiên. Đặt khoai tây chiên vào một cái chao và rắc muối. Hãy để các mảnh zucchini thoát ra trong ít nhất 1 giờ để loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Đánh trứng trong một bát nông. Trộn hạnh nhân, phô mai Parmesan và gia vị Ý trong một bát nông thứ hai. Rửa muối ra khỏi zucchini và vỗ khô bằng khăn giấy.
Nhúng từng miếng zucchini vào trứng bị đánh và cuộn trong lớp phủ hạnh nhân. Đặt khoai tây chiên trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi zucchini mềm và lớp phủ giòn và nâu, khoảng 25 phút, biến chúng nửa chừng thời gian nấu.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì và muối. Số lượng thực tế của bánh mì và muối tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 98 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 98 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1293mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt nhồi thuần chay chứa đầy sự kết hợp dễ dàng của đậu phụ và gạo, và làm cho một bữa tối làm đầy và một cách khá khó hiểu để bao gồm cả đậu phụ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 12...
Một số thịt xông khói giả bị đánh và bỏ lỡ, nhưng vì thịt xông khói là điều mà hầu hết mọi người bỏ lỡ khi chuyển sang lối sống ăn chay hoặc thuần chay, nên dự kiến sẽ tạo ra một sự thay thế phù...
Đây là một chiếc bánh của Người chăn cừu (ngôi nhà) rất dễ dàng, đứng đầu với khoai tây tỏi và Romano tuyệt vời. Bạn có thể thay đổi các thành phần để thêm hầu hết mọi thứ bạn thích. Trẻ em thích...
Công thức này đã được truyền lại từ bố tôi. Tôi đã điều chỉnh nó để đi vào nồi nấu chậm. Nó dễ dàng hơn rất nhiều. Mới làm đã quên. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 9 giờ Thời gian bổ sung: 8...
Ăn với một món salad đơn giản, một ít bánh mì Pháp giòn, một ly rượu vang và bạn sẽ có một buổi tối hẹn hò tuyệt vời hoặc bữa tối đặc biệt ở nhà. Rắc phô mai Parmesan, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...