Một món thịt zucchini nướng bằng hạnh nhân nghiền thay thế vụn bánh mì làm cho một món ăn rất nhẹ, ngon. Zucchini được chuẩn bị trước để loại bỏ chất lỏng thêm để chúng không trở nên sũng nước trong lò. Giống như có thức ăn chiên mà không có dầu.
Thành phần
2 zucchini
1 muỗng canh muối
2 quả trứng
Cốc hạnh nhân mặt đất
cốc phô mai parmesan nghiền
Teaspoon làm khô gia vị thảo mộc Ý, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C). Dòng một tấm nướng bánh bằng giấy giấy da.
Cắt zucchini thành chiều dài 3 inch, sau đó cắt từng miếng thành 9 khoai tây chiên. Đặt khoai tây chiên vào một cái chao và rắc muối. Hãy để các mảnh zucchini thoát ra trong ít nhất 1 giờ để loại bỏ chất lỏng dư thừa.
Đánh trứng trong một bát nông. Trộn hạnh nhân, phô mai Parmesan và gia vị Ý trong một bát nông thứ hai. Rửa muối ra khỏi zucchini và vỗ khô bằng khăn giấy.
Nhúng từng miếng zucchini vào trứng bị đánh và cuộn trong lớp phủ hạnh nhân. Đặt khoai tây chiên trên tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi zucchini mềm và lớp phủ giòn và nâu, khoảng 25 phút, biến chúng nửa chừng thời gian nấu.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì và muối. Số lượng thực tế của bánh mì và muối tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 98 | Calo |
| 5g | Mập |
| 5g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 98 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1293mg | 56% |
| Tổng số carbohydrate 5g | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 131mg | 10% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 268mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi yêu đồ ăn Mexico và tôi yêu những bữa ăn dễ dàng, điều này phù hợp với cả hai. Phục vụ với một món salad và đó là một bữa ăn! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian...
Công thức ham này là một yêu thích trong lễ Phục sinh. Mọi người cứ quay lại cho đến khi nó biến mất. Họ yêu thích lớp men này, nhân tiện, tôi nhận được từ một thành viên nhà thờ. Thời gian chuẩn...
Đây là loại gạo yêu thích của chồng tôi. Tôi đã mất một lúc để cuối cùng đưa ra phiên bản này. Người ta có thể thêm thịt gà, cá ngừ, giăm bông, vv, để làm cho nó một bữa ăn một món ăn. Nó cũng là...
Đá Tôm Tempura với nước sốt cay kem. Công thức này dựa trên công thức nổi tiếng từ Nobu. Nếu bạn đã từng có tôm đá tại một trong những nhà hàng của anh ấy, bạn chắc chắn sẽ muốn làm những thứ này. ...
Tôm caramel ngọt ngào xào với rau phục vụ trên một chiếc giường gạo nâu làm cho một bữa ăn dễ dàng và làm hài lòng! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...