Tôm caramel ngọt ngào xào với rau phục vụ trên một chiếc giường gạo nâu làm cho một bữa ăn dễ dàng và làm hài lòng!
Thành phần
2 cốc gạo nâu tức thì
1 cốc nước
6 muỗng canh nước tương
6 muỗng canh nước
cốc mật ong
2 muỗng canh giấm rượu táo
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc bông cải xanh
1 cốc cà rốt bé
1 hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ
Teaspoon tiêu đen
1 chén nấm tươi thái lát
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
Hướng
Khuấy gạo và nước với nhau trong một bát an toàn vi sóng. Đậy nắp và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 8 phút. Fluff với một cái nĩa; Che và đặt sang một bên.
Cùng nhau uống nước tương, nước, mật ong, giấm rượu táo và bột ngô trong một bát nhỏ; Đặt hỗn hợp nước sốt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và nấu trong 10 giây. Thêm bông cải xanh, cà rốt, hành tây và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi bông cải xanh và cà rốt mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong nấm và nấu trong 2 phút. Loại bỏ rau khỏi chảo và đặt sang một bên.
Trả lại chảo để làm nóng và đổ vào hỗn hợp nước sốt; Nấu trong 1 phút. Thêm tôm và khuấy cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài, thịt không còn trong suốt và nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút. Khuấy rau vào chảo và phục vụ trên gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 6g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 1135mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn nhanh, dễ dàng và thân thiện với ngân sách này sẽ mang lại một số sự tôn trọng xứng đáng cho ramen khiêm tốn. Hãy thoải mái thêm tôm hoặc gà còn lại, nếu muốn. Điều này sẽ phục vụ 6 như một...
Ross Fil-Forn là một món ăn truyền thống của người Malta. Phục vụ nó với phô mai Parmesan và thưởng thức các hương vị Địa Trung Hải! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1...
Những miếng thịt lợn ăn rau bina này đã hoàn toàn ngon miệng! Nó đã trở thành một bữa tối được yêu cầu nhiều và tương đối dễ thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian...
Bánh sandwich gà này có một cú đá đẹp với nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 4 nửa ức gà...
Venison Chili là một hit lớn của chúng tôi trong kỳ nghỉ và mùa bóng đá! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Bít...