Tôm caramel ngọt ngào xào với rau phục vụ trên một chiếc giường gạo nâu làm cho một bữa ăn dễ dàng và làm hài lòng!
Thành phần
2 cốc gạo nâu tức thì
1 cốc nước
6 muỗng canh nước tương
6 muỗng canh nước
cốc mật ong
2 muỗng canh giấm rượu táo
2 muỗng canh bột ngô
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
2 cốc bông cải xanh
1 cốc cà rốt bé
1 hành tây nhỏ màu trắng, băm nhỏ
Teaspoon tiêu đen
1 chén nấm tươi thái lát
1 pounds tôm trung bình chưa nấu chín, gọt vỏ và khử trùng
Hướng
Khuấy gạo và nước với nhau trong một bát an toàn vi sóng. Đậy nắp và nấu trong lò vi sóng trên cao cho đến khi nước được hấp thụ hoàn toàn, khoảng 8 phút. Fluff với một cái nĩa; Che và đặt sang một bên.
Cùng nhau uống nước tương, nước, mật ong, giấm rượu táo và bột ngô trong một bát nhỏ; Đặt hỗn hợp nước sốt sang một bên.
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo không dính trên lửa vừa. Khuấy trong tỏi và nấu trong 10 giây. Thêm bông cải xanh, cà rốt, hành tây và hạt tiêu đen; Nấu và khuấy cho đến khi bông cải xanh và cà rốt mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong nấm và nấu trong 2 phút. Loại bỏ rau khỏi chảo và đặt sang một bên.
Trả lại chảo để làm nóng và đổ vào hỗn hợp nước sốt; Nấu trong 1 phút. Thêm tôm và khuấy cho đến khi tôm có màu hồng sáng ở bên ngoài, thịt không còn trong suốt và nước sốt đặc lại, khoảng 3 phút. Khuấy rau vào chảo và phục vụ trên gạo nâu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 317 | Calo |
| 6g | Mập |
| 43g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 317 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 173mg | 58% |
| Natri 1135mg | 49% |
| Tổng số carbohydrate 43g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 14g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 81mg | 6% |
| Sắt 4mg | 23% |
| Kali 414mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Với một lớp phủ ngọt ngào và mặn mà, những chiếc áo đấu gà này rất dễ làm. Ăn với nước sốt trang trại, sốt cà chua, hoặc nhiều nước sốt mù tạt mật ong. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10...
Đây là phiên bản của tôi của món ăn posole cổ điển. Một phần súp, một phần hầm nhưng luôn an ủi. Trang trí với nêm chanh, kem chua và phô mai nghiền trên đầu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Tôi gọi đây là nồi 'Seamus' nổi tiếng của tôi vì con mèo Xiêm nhỏ bé của tôi, Seamus, ngồi trong bếp trong suốt thời gian nồi nướng này đang nấu ăn. Tôi đã thực hiện công thức này trong hơn...
Thay vì bánh mì kẹp thịt đơn giản tại nấu ăn mùa hè tiếp theo của bạn, hãy thử công thức bánh mì kẹp thịt lấy cảm hứng từ Hy Lạp này với các loại thảo mộc tươi, rau bina, ớt đỏ rang và một loại feta...
Công thức rau xào này là một sự pha trộn ngon của zucchini, ớt chuông, tỏi và jalapeo nhẹ chảo trong bơ và dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ...