Bánh ăn sáng ngon tuyệt!
Thành phần
1 cốc yến mạch cuộn
cốc bột mì nguyên chất
cốc bột mì đa dụng
cốc màu nâu nhạt
1 muỗng cà phê mầm lúa mì
muỗng cà phê bột nở
muỗng cà phê baking soda
thìa muối
1 quả chuối chín, nghiền
Cup unweetened Applesauce
2 lòng trắng trứng
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
cốc sô cô la chip
Cup cranberries khô
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C). Đặt một tấm nướng bằng giấy da hoặc thảm silicon.
Kết hợp yến mạch, bột mì nguyên chất, bột mì đa dụng, đường nâu, mầm lúa mì, bột nở, baking soda và muối trong một bát lớn. Thêm chuối, táo, lòng trắng trứng và chiết xuất vani; trộn đều. Nhẹ nhàng gấp sô cô la chip và quả nam việt quất vào bột. Thả bột, khoảng 1 muỗng cùng một lúc, vào tấm nướng đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng nâu, khoảng 12 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 260 | Calo |
| 5g | Mập |
| 53g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 260 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 53g | 19% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 45mg | 3% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 227mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Lớn lên như một đứa trẻ biển, tôi đã may mắn có bạn bè từ tất cả các loại nền văn hóa, và tất nhiên với bạn bè đã giới thiệu về các món ăn khác nhau! Tôi gọi Migas là "Bữa sáng Nachos" khi...
Blintz Stacks với Peach Filling. Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 1 (24 ounce) phô mai carton Cottage 2 quả...
Chồng tôi nói rằng đây là điều gần gũi nhất với Đan Mạch 'thật' mà anh ấy đã có từ khi không có gluten năm năm trước. Chúng tôi thích mứt mâm xôi, nhưng bạn cũng có thể thử làm đầy bánh trong...
Đây là công thức Latke giòn của mẹ tôi. Đó là một cú đánh đập vào hàng chục bữa tiệc Chanukah. Bí mật là trong khoai tây, được nghiền nát chứ không phải là nghiền, dẫn đến một latke nhẹ, giòn...
Điều này làm cho một khởi đầu lành mạnh cho bất cứ ngày nào! Trong thực tế, đây là một điều tốt cho bất cứ lúc nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 1 Năng suất: 1 sinh...