Một bản chỉnh sửa của một công thức khác được tìm thấy, đã thay đổi để giảm chất béo.
Thành phần
Nấu ăn
1 sườn cần tây với lá, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp ít béo
2 muỗng sữa không béo
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
1 Pinch White Pepper
Hướng
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Nấu và khuấy cần tây trong chảo nóng cho đến khi mềm, 6 đến 8 phút. Khuấy đậu Hà Lan vào cần tây và nấu cho đến khi nóng, 3 đến 4 phút, thường xuyên khuấy. Thêm sữa chua, sữa, rau mùi tây, và hạt tiêu trắng và khuấy cho đến khi nước sốt được làm nóng qua, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 1g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bông cải xanh và cà chua này đủ nồng nhiệt cho một ngày mùa đông lạnh lẽo mà không quá nặng. Công thức được lấy cảm hứng từ một món ăn từ cuốn sách nấu ăn chay yêu thích của tôi. Tôi ăn nó với gạo và...
Một món ăn tuyệt vời của người Anh, bà tôi đã làm cho chúng tôi vào những ngày lạnh lẽo và bão tố đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 8...
Những con gà tây cẩu thả này làm một bữa trưa rất thú vị. Giữ ấm trong một nồi nấu chậm, nó cũng có thể hoạt động rất độc đáo cho một bữa tiệc bóng đá. Công thức này có vị đủ giống như một con bò sần...
Gà BBQ ngọt ngào và rối với một chút hương vị khói. Ăn với salad mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 cốc nước...
Món thịt viên đơn giản này rất ngon, phong phú và tươi. Nó được dạy cho tôi bởi người chồng Algeria của tôi, một trong những sở thích của anh ấy ở nhà. Nước sốt cà chua có thể được sử dụng cho bất cứ...