Một bản chỉnh sửa của một công thức khác được tìm thấy, đã thay đổi để giảm chất béo.
Thành phần
Nấu ăn
1 sườn cần tây với lá, băm nhỏ
1 chén đậu Hà Lan đông lạnh, tan băng
Cup Yogurt kiểu Hy Lạp ít béo
2 muỗng sữa không béo
1 muỗng canh rau mùi tây tươi băm
1 Pinch White Pepper
Hướng
Xịt một cái chảo bằng bình xịt nấu ăn và đặt trên lửa vừa. Nấu và khuấy cần tây trong chảo nóng cho đến khi mềm, 6 đến 8 phút. Khuấy đậu Hà Lan vào cần tây và nấu cho đến khi nóng, 3 đến 4 phút, thường xuyên khuấy. Thêm sữa chua, sữa, rau mùi tây, và hạt tiêu trắng và khuấy cho đến khi nước sốt được làm nóng qua, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 110 | Calo |
| 1g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 110 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 224mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 541mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây chiên cay này rất dễ làm, và là một cách tuyệt vời để đá lên đĩa bánh mì kẹp thịt của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Dễ dàng, công thức chuẩn bị tối thiểu cho ớt với rượu được thêm vào cuối. Điều này cũng có thể được làm bằng gà tây trên mặt đất, và nó thậm chí còn ngon hơn vào ngày hôm sau! Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là công thức ổ bánh thịt yêu thích của tôi, chồng tôi và hai thanh thiếu niên. Đã làm điều này trong 19 năm qua. Đã thử các công thức nấu ăn thịt khác, nhưng tiếp tục quay lại với cái này. Thời...
Cá này rất dễ dàng và thực sự có hương vị. Nếu bạn thích cay, hãy thử rắc một ít hạt tiêu cayenne cũng như gia vị trên cá trước khi đổ hỗn hợp lên nó. Một trong những mục yêu thích của hộ gia đình! ...
Ánh sáng, sảng khoái, và ngon miệng! Thành phần tươi làm cho tất cả sự khác biệt! Đây là một yêu thích mùa hè mà gia đình bạn sẽ yêu thích! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian...