Món súp này đến vị trí cả năm! Ăn kèm với những cuộn ấm mềm, và gia đình bạn sẽ cổ vũ!
Thành phần
Cúp lúa mạch ngọc trai
1 cốc nước sôi
2 muỗng canh dầu canola
1 hành tây, băm nhỏ
1 cây cần tây, băm nhỏ
1 cà rốt, băm nhỏ
6 cốc nấm trắng, giảm một nửa nếu lớn
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh cà chua dán
6 cốc thịt bò
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen mới xay
1 muỗng canh nước sốt Worrouershire
Hướng
Kết hợp lúa mạch ngọc trai và nước sôi trong một cái bát; Đặt sang một bên để ngâm trong 10 phút.
Nhiệt dầu canola trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây, cần tây và cà rốt trong dầu nóng cho đến khi mềm, 5 đến 7 phút.
Khuấy nấm vào hỗn hợp hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi mềm và nâu, khoảng 5 phút.
Để ráo lúa mạch, loại bỏ bất kỳ nước còn lại khỏi ngâm. Khuấy lúa mạch vào hỗn hợp nấm.
Khuấy tỏi và bột cà chua vào hỗn hợp, khuấy cho đến khi kết hợp, sau đó đổ lượng thịt bò vào chảo nước sốt. Nêm oregano, muối, hạt tiêu đen và nước sốt Worrouershire.
Đun sôi súp, giảm nhiệt xuống thấp và nấu với lửa nhỏ trong 1 giờ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 163 | Calo |
| 6g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 163 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 353mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 50mg | 4% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 655mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tre bắn ra với thịt lợn và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu đậu phộng 1 (14 ounce) có thể...
Dưới đây là một công thức chỉ sử dụng các thành phần cơ bản. Mọi công thức khác tôi đã tìm thấy cho gia vị taco đều có bột ớt trong đó, đó là một hỗn hợp có nhiều thành phần giống như gia vị taco...
Công thức nước sốt mè này được đổ lên gà và bông cải xanh. Nó cũng có thể được sử dụng như một nhúng cho gà rán. Bạn chỉ cần một chút giấm; Bất kỳ nữa sẽ biến nó thành một loại nước sốt chua ngọt. ...
Không quá ngọt ngào, với một loại men vôi tart tuyệt vời, những chiếc bánh nướng xốp này là một cách hoàn hảo để sử dụng xoài và chuối quá chín. Ném vào một số chip sô cô la hoặc các loại hạt băm nhỏ...
Công thức bánh mì nông thôn đơn giản sử dụng một nồi ngay lập tức để đạt được một ổ bánh mì được nướng tốt và được nướng tốt. Ăn với bơ muối mềm và mứt, hoặc dầu ô liu và hạt tiêu đen mới nứt. Thời...