Một topping ngọt ngào và rối rắm cho Mahi Mahi đen.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây
3 muỗng canh đường nâu
1 xoài, thái hạt lựu
(15 ounce) Có thể các khối dứa, thoát nước
Cup Red Wine
2 muỗng canh dầu ô liu
4 (4 ounce) Mahi Mahi Steaks
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cúp đen đen
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm nhẹ, khoảng 3 phút. Khuấy đường nâu với hành tây; Nấu cho đến khi đường tan, khoảng 1 phút. Thêm xoài, dứa và rượu vang đỏ; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, 3 đến 5 phút. Chuyển hỗn hợp vào một bát. Trả lại chảo cho bếp.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo. Mùa Mahi Mahi bít tết với muối và hạt tiêu đen. Bít tết hoàn toàn với gia vị đen. Nấu bít tết trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 4 phút mỗi bên. Tấm bít tết và đầu với salsa xoài để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 15g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1514mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 723mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Tuyệt vời với bánh mì thịt, hoặc bất kỳ loại thịt nào. Được làm bằng mận, táo và hành tây về cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 2 giờ Giờ nấu ăn: 3 giờ Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 6 giờ Phục...
Gà cay và nhẹ và súp gạo. Được phục vụ tốt nhất với bánh ngô ấm và bia lạnh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 cốc...
FLUFFY PODEL SUGARED FRONGING. Phục vụ: 48 Năng suất: 3 cốc (khoảng.) Thành phần 2 cốc rây bánh kẹo 'đường cốc bơ 1 muỗng cà phê chiết xuất vani 1 muỗng sữa 2 muỗng canh bột ca cao Hướng Kem...
Một công thức tuyệt vời mà mẹ tôi đã từng sử dụng khi tôi còn là một đứa trẻ. Một giòn ở bên ngoài, ẩm ở công thức bên trong. Cũng hoạt động tuyệt vời cho ling cá tuyết, cá hồng hoặc cá trắng khác...
Hương vị của quả bí và rau mùi tây nướng với nhau là một trận đấu được thực hiện trên thiên đường! Một yêu thích mùa thu của chúng ta. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian...