Một topping ngọt ngào và rối rắm cho Mahi Mahi đen.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc thái hạt lựu hành tây
3 muỗng canh đường nâu
1 xoài, thái hạt lựu
(15 ounce) Có thể các khối dứa, thoát nước
Cup Red Wine
2 muỗng canh dầu ô liu
4 (4 ounce) Mahi Mahi Steaks
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cúp đen đen
Hướng
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm nhẹ, khoảng 3 phút. Khuấy đường nâu với hành tây; Nấu cho đến khi đường tan, khoảng 1 phút. Thêm xoài, dứa và rượu vang đỏ; Đun nhỏ lửa cho đến khi nóng, 3 đến 5 phút. Chuyển hỗn hợp vào một bát. Trả lại chảo cho bếp.
Đun nóng 2 muỗng canh dầu ô liu trong chảo. Mùa Mahi Mahi bít tết với muối và hạt tiêu đen. Bít tết hoàn toàn với gia vị đen. Nấu bít tết trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng nĩa, 3 đến 4 phút mỗi bên. Tấm bít tết và đầu với salsa xoài để phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 345 | Calo |
| 15g | Mập |
| 29g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 15g | 19% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 82mg | 27% |
| Natri 1514mg | 66% |
| Tổng số carbohydrate 29g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 24g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 16mg | 81% |
| Canxi 40mg | 3% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 723mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại nước sốt trắng ngon để sử dụng trên các món ăn Mexico. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 cái ly Thành phần...
Nước sốt này dễ làm và rất linh hoạt. Sử dụng nó trên salad, thịt nướng, cá nướng nóng hoặc lạnh, rau nóng hoặc lạnh, mì ống và salad mì ống ấm. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút...
Bí ngô tươi mát làm cho bánh nướng xốp tuyệt vời. Cũng có thể được phục vụ như một ổ bánh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 tá Thành...
Bánh mì salad nhanh chóng, tự làm này không thể dễ dàng hơn! Nó thực sự mất 2 phút để thực hiện. Hoàn hảo trên tất cả các loại salad xanh hoặc rau đơn giản hoặc để mang theo trong một cái lọ khi bạn...
Giảm nước sốt đậu nành cùng với nước cam và thịt gà làm cho nước sốt ngon nhất cho cá. Có hương vị tuyệt vời hơn so với bít tết cá mập mako nướng! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...