Tôi đã đưa ra công thức khi tôi không thể tìm thấy một con gà ớt mà gia đình tôi thực sự thích. Lô đầu tiên tôi làm đã biến mất trong vài phút! Trang trí với phô mai, kem chua, khoai tây chiên, v.v.
Thành phần
1 pounds không da, thịt gà không xương, cắt thành miếng vừa ăn
1 (15 ounce) có thể là hạt thận, thoát nước (giữ một nửa chất lỏng)
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước (giữ một nửa chất lỏng)
1 củ hành lớn, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
1 (6 ounce) có thể dán cà chua
1 (14,5 ounce) có thể hầm cà chua
Cup xoài salsa
2 muỗng canh giấm gạo
1 lá bay
1 muỗng cà phê paprika hun khói, hoặc để nếm thử
thìa muối
1 muỗng canh bột ớt
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt thịt gà, đậu thận với một nửa chất lỏng, đậu đen với một nửa chất lỏng, hành tây, hạt tiêu xanh, bột cà chua, cà chua hầm, salsa xoài, giấm gạo, lá nguyệt thành một nồi nấu chậm, và khuấy đều để kết hợp. Đặt nồi lên cao, đậy nắp và nấu trong 1 giờ; Khuấy ớt. Bật bếp xuống thấp và nấu thêm 3 đến 4 giờ nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 212 | Calo |
| 5g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 212 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 747mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 23mg | 115% |
| Canxi 60mg | 5% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 519mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức đơn giản nhưng hảo hạng này có một cú đá đẹp và là một ngôi nhà yêu thích. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Tôi không ăn chay, nhưng tôi đã sử dụng tất cả các thành phần tôi có trong tay để làm món ăn chính đơn giản, ngon miệng và không có thịt này! Cay và khỏe mạnh! Phục vụ với kem chua và/hoặc salsa...
Za'atar là một hỗn hợp gia vị Trung Đông, thường bao gồm húng tây khô, hạt vừng nướng, sumac và muối. Nó có vị tuyệt vời trên khoai tây nướng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...
Món rau nhanh chóng và dễ dàng này có thể được phục vụ như một bên hoặc là một món ăn chay chính với gạo hoặc mì ống. Tôi có thể tự mình ăn tất cả, nhưng tôi đặt 2 phần ăn xuống. Thời gian chuẩn bị...
Tôi yêu cách lớp vỏ ngọt, thân thảo hoạt động với thịt game tinh tế. Lamb rõ ràng là một lựa chọn thực đơn Phục sinh phổ biến và giá đỡ thịt cừu được đúc bằng bạc hà này là hoàn hảo cho dịp này. Thời...