Đẹp, súp đầy.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
2 cốc rau xanh hỗn hợp (như rau bina, rau xanh và chard Thụy Sĩ)
(12 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 cốc lúa mạch ngọc trai
1 chén nấm cremini cắt lát mỏng
1 chén cà rốt được gọt vỏ, cắt lát mỏng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp hành tây; Đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
Khuấy xanh hỗn hợp, ngô, lúa mạch ngọc trai, nấm cremini và cà rốt thông qua kho đầy lửa.
Nấu cho đến khi lúa mạch mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 4g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 40mg | 202% |
| Canxi 51mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn áp lực này là một bữa ăn tuyệt vời, nhanh chóng và dễ dàng. Nồi áp lực một nồi làm cho việc dọn dẹp một cách nhanh chóng và mang bữa tối lên bàn một cách nhanh chóng! Sử dụng nồi...
Những chiếc bánh mì kẹp đậu phụ được yêu thích của gia đình được làm bằng hành tây, cần tây và phô mai rất ngon! Công thức này sử dụng đậu phụ đã bị đóng băng trong 72 giờ và sau đó nhanh chóng rã...
Mùi của củ cải nghiền bơ nóng luôn làm tôi nhớ đến mùa lễ khi bà tôi chuẩn bị món ăn này cho gia đình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 9 Thành phần 7...
Bánh sandwich phô mai xắt nhỏ có nguồn gốc ở thành phố New York. Theo truyền thống, nó được làm trên một vỉ nướng phẳng và không cay. Tôi không có một đỉnh phẳng và muốn kết hợp một số sức nóng, vì...
Zucchini nhét xúc xích này là một cách sử dụng hương vị của zucchini mùa hè với một ngọn lửa Ý. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng...