Đẹp, súp đầy.
Thành phần
1 muỗng canh dầu ô liu
1 cốc hành tây thái hạt lựu
1 chén ớt chuông đỏ thái hạt lựu
4 tép tỏi, băm nhỏ
1 (32 ounce chất lỏng) Gà container
2 cốc rau xanh hỗn hợp (như rau bina, rau xanh và chard Thụy Sĩ)
(12 ounce) Gói ngô đông lạnh
1 cốc lúa mạch ngọc trai
1 chén nấm cremini cắt lát mỏng
1 chén cà rốt được gọt vỏ, cắt lát mỏng
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu hành tây, ớt chuông và tỏi trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút.
Đổ nước dùng gà lên hỗn hợp hành tây; Đun sôi và giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp.
Khuấy xanh hỗn hợp, ngô, lúa mạch ngọc trai, nấm cremini và cà rốt thông qua kho đầy lửa.
Nấu cho đến khi lúa mạch mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 277 | Calo |
| 4g | Mập |
| 57g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 277 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 488mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 57g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 32% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 40mg | 202% |
| Canxi 51mg | 4% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà, hành tây và nấm với một lớp men balsamic hơi ngọt. Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Panang Curry với Gà đại diện cho sự đa dạng của miền Nam Thái Lan. Panang đề cập đến đảo Penang ở phía bắc Malaysia giáp phía nam Thái Lan. Sử dụng 4 muỗng canh Panang Curry Paste từ công thức của...
Đây là một món ăn ngon của Pháp. Tôi nghĩ rằng một người Mỹ sẽ gọi nó là một món thịt hầm khoai tây của một số loại. Bây giờ tôi đang ở Pháp, tôi đang cố gắng thử nghiệm vì lợi ích của tôi! Thời...
Hương vị cho công thức này đến chủ yếu từ sự chà xát gia vị mà tôi cho vào thịt khi bắt đầu. Các loại gia vị và hương thơm của chúng chỉ bị khóa vào thịt bò và giải phóng trong quá trình hầm để mỗi...
Món thịt hầm cá hồi này với khoai tây là một món ăn có hương vị, thoải mái! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc khoai tây cắt lát 1 (16...