Tôi thích làm một lô này và sau đó cắt chúng và bọc các phần ăn duy nhất trong giấy bạc để có tiện dụng trong tủ đông trong tuần. Rẻ hơn nhiều so với bữa sáng tủ đông từ cửa hàng và về cơ bản bạn có thể thêm/thay thế bất kỳ thành phần nào bạn muốn hoặc có tiện dụng.
Thành phần
Nấu ăn
3 cốc màu nâu băm kiểu miền Nam đông lạnh
4 quả trứng, đánh nhẹ
1 chén giăm bông nấu chín hoàn toàn
1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack monterey
muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 8x11 inch với bình xịt nấu ăn.
Trộn băm nâu, trứng, giăm bông, phô mai cheddar-jack, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau. Đổ hỗn hợp vào đĩa đã chuẩn bị. Lắc đĩa nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia sang cấp các thành phần.
-
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đầu bắt đầu màu nâu, khoảng 40 phút. Làm mát trước khi cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nướng là cho khoai tây đông lạnh. Nếu bạn đang sử dụng màu nâu băm bị rã đông hoặc chọn thay thế khoai tây tươi, thời gian nấu của bạn sẽ ngắn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 571mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp giống như bánh ngon, với vôi và sô cô la trắng. Chúng gần với vị ngọt hơn ngọt-không chua, mà là một sự thay đổi tốt đẹp từ những món tráng miệng rất ngọt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Bữa sáng cà chua đơn giản này có trứng cuộn, phô mai parmesan và cà chua dày dạn với hạt tiêu đen và muối tỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 1 Thành...
Đây là bánh sandwich Monte Cristo thực sự. Nó có một loại bột dày đẹp và hoàn toàn ngon. Thưởng thức bánh sandwich nóng với thạch nho hoặc làm nước sốt nho với thạch, nước và kem nặng. Thời gian...
Túi ăn sáng pita này là một thay thế tốt cho một món trứng tráng cũ đơn giản. Bạn có thể sử dụng nhiều thành phần khác nhau; Tuy nhiên, tôi thích phiên bản All-Meat. Phục vụ với salsa và sốt cà chua...
Hương vị tinh tế của lê tươi và hồ đào nhảy một cách mê hoặc trong ổ bánh mùa hè đáng yêu này. Đóng băng tốt nếu gấp đôi. Ngon và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ...