Tôi thích làm một lô này và sau đó cắt chúng và bọc các phần ăn duy nhất trong giấy bạc để có tiện dụng trong tủ đông trong tuần. Rẻ hơn nhiều so với bữa sáng tủ đông từ cửa hàng và về cơ bản bạn có thể thêm/thay thế bất kỳ thành phần nào bạn muốn hoặc có tiện dụng.
Thành phần
Nấu ăn
3 cốc màu nâu băm kiểu miền Nam đông lạnh
4 quả trứng, đánh nhẹ
1 chén giăm bông nấu chín hoàn toàn
1 cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack monterey
muỗng cà phê bột hành tây
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Mỡ một món thịt hầm 8x11 inch với bình xịt nấu ăn.
Trộn băm nâu, trứng, giăm bông, phô mai cheddar-jack, bột hành tây, muối và hạt tiêu với nhau. Đổ hỗn hợp vào đĩa đã chuẩn bị. Lắc đĩa nhẹ nhàng từ bên này sang bên kia sang cấp các thành phần.
-
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước cho đến khi đầu bắt đầu màu nâu, khoảng 40 phút. Làm mát trước khi cắt vào thanh.
Ghi chú của Cook:
Thời gian nướng là cho khoai tây đông lạnh. Nếu bạn đang sử dụng màu nâu băm bị rã đông hoặc chọn thay thế khoai tây tươi, thời gian nấu của bạn sẽ ngắn hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 18g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 14g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 8g | 42% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 571mg | 25% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 14g | |
| Vitamin C 15mg | 75% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 471mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Phiên bản này của một bữa sáng rất phổ biến của Mỹ, được làm thành một món thịt hầm, sử dụng một chiếc bánh mì ngọt của Ý được nướng cho ngày lễ, chắc chắn là một điều đáng vui! Ngâm món thịt hầm của...
Hãy nghĩ về những chiếc bánh này như bánh cà rốt mini cho bữa sáng. Đừng nói với bọn trẻ rằng có cà rốt trong những chiếc bánh này, và chúng sẽ không bao giờ biết. Yummy chỉ với bơ thực vật, chúng...
Bếp nấu chậm này Frittata là một bữa sáng tuyệt vời. Tôi pha trộn gia vị Ý của riêng tôi, nhưng bạn cũng có thể sử dụng mua hàng. Đây là một frittata chay nhưng cũng cảm thấy thoải mái khi thêm xúc...
Bánh nướng bánh mì Pháp này là một bữa ăn sáng/món ăn ngon luôn luôn là một hit! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ Phục vụ: 12 Năng suất...
Hương vị bánh kếp bơ sữa truyền thống mà không có gluten; dày đặc và lông mịn cùng một lúc. Sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt không chỉ giúp hương vị và kết cấu, mà còn làm tăng dinh dưỡng. Các hướng...