Chuẩn bị những món salad này một lần và ăn trong tuần! Hãy chắc chắn để đóng gói rau bina vào mỗi bình và chúng sẽ tươi cả tuần. Sử dụng thêm rau bina nếu cần thiết. Một cách sử dụng tuyệt vời cho quinoa còn sót lại!
Thành phần
5 (16 oz) lọ pint
2 cốc nước
1 cốc quinoa
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh nước cam ép tươi
1 muỗng canh rượu vang trắng
muỗng cà phê vỏ cam nghiền
thìa muối
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon tiêu đen
Dầu ô liu nhẹ
Xa lát:
cốc anh đào khô
cốc phô mai dê vụn
5 cốc được đóng gói chặt chẽ, rau bina tươi
5 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, 15 đến 20 phút. Để nguội.
Đánh trứng cam, giấm, vỏ cam, muối, bột cà ri và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Dần dần mưa phùn trong dầu ô liu, đánh liên tục cho đến khi được trộn đều.
Xếp hàng 5 lọ pint theo kiểu dây chuyền lắp ráp.
Đặt 1 1/2 muỗng canh vào đáy của mỗi bình. Đặt 1/2 chén quinoa nấu chín vào mỗi bình và trên cùng với 2 muỗng anh đào. Thêm 1 1/2 muỗng phô mai dê trên đầu anh đào. Trên cùng với 1 chén rau bina mỗi bình và đóng gói chặt để loại bỏ túi khí; lọ nên được lấp đầy lên đỉnh. Hoàn thành mỗi bình với 1 muỗng canh quả óc chó. Che lọ và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 22g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 220mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này có thể được sử dụng như một chất làm đầy cho cà phê, bánh ngọt của Đan Mạch, bánh sừng bò hoặc trộn với trái cây cho bánh nướng. Nó cũng có thể được sử dụng đơn giản như một chất làm đầy...
Tôi đã điều chỉnh một công thức bánh muffin bí ngô để đưa ra món khoai lang ngon lành này là một chiếc bánh muffin thực sự, và không phải là một chiếc bánh! Tôi nghĩ rằng khoai lang cho vay nhiều...
Súp khoai tây gà kem này là một món súp có hương vị tuyệt vời kết hợp sự phong phú của kem với thịt gà, khoai tây, hành tây, hẹ và gia vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng...
Món gà mè đậu phộng ngon, được phục vụ trên gạo ngọc trai (gạo sushi). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 cốc nước 1...
Đây là một công thức Savory, nhưng không giàu có, Scone. Tôi thích thực tế là tôi đã có thể đánh cắp chúng với các thành phần mà tôi luôn có xung quanh nhà. Đây là một bổ sung tốt đẹp cho bữa...