Chuẩn bị những món salad này một lần và ăn trong tuần! Hãy chắc chắn để đóng gói rau bina vào mỗi bình và chúng sẽ tươi cả tuần. Sử dụng thêm rau bina nếu cần thiết. Một cách sử dụng tuyệt vời cho quinoa còn sót lại!
Thành phần
5 (16 oz) lọ pint
2 cốc nước
1 cốc quinoa
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh nước cam ép tươi
1 muỗng canh rượu vang trắng
muỗng cà phê vỏ cam nghiền
thìa muối
Teaspoon Curry Powder
Teaspoon tiêu đen
Dầu ô liu nhẹ
Xa lát:
cốc anh đào khô
cốc phô mai dê vụn
5 cốc được đóng gói chặt chẽ, rau bina tươi
5 muỗng canh quả óc chó băm nhỏ
Hướng
Đun nước và quinoa đun sôi trong nồi. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi quinoa mềm, 15 đến 20 phút. Để nguội.
Đánh trứng cam, giấm, vỏ cam, muối, bột cà ri và hạt tiêu với nhau trong một bát nhỏ. Dần dần mưa phùn trong dầu ô liu, đánh liên tục cho đến khi được trộn đều.
Xếp hàng 5 lọ pint theo kiểu dây chuyền lắp ráp.
Đặt 1 1/2 muỗng canh vào đáy của mỗi bình. Đặt 1/2 chén quinoa nấu chín vào mỗi bình và trên cùng với 2 muỗng anh đào. Thêm 1 1/2 muỗng phô mai dê trên đầu anh đào. Trên cùng với 1 chén rau bina mỗi bình và đóng gói chặt để loại bỏ túi khí; lọ nên được lấp đầy lên đỉnh. Hoàn thành mỗi bình với 1 muỗng canh quả óc chó. Che lọ và làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 22g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 22g | 29% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 11mg | 4% |
| Natri 220mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 11g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 13mg | 67% |
| Canxi 110mg | số 8% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 436mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Cung cấp cho nước ướp hoặc salad của bạn một cú đá vôi cay với công thức vinaigrette này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1/2 cốc Thành phần cốc dầu bơ cốc...
Sử dụng ngọt ngào và ngon miệng cho zucchini! Nửa chừng giữa một bánh mì và một chiếc bánh! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút...
Un poitrine de poulet avec un interieur cơ sở sur la saucisse. Vraiment Bon! Con gà này được phục vụ tuyệt vời với nước sốt Bechamel hoặc nước sốt nhẹ làm từ kem chua, sữa, parmesan và phô mai kem...
Sự cọ xát memphis này sẽ mang lại những thứ tốt nhất trong xương sườn và các loại thịt khác. Hãy thử nó trên gà! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 1/2 cốc...
Đây là một món bít tết tuyệt vời có hương vị cam quýt và gia vị. Đường sẽ bị cháy nhanh chóng trên vỉ nướng, vì vậy hãy chú ý đến thời gian bít tết trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng...