Tôi đã sử dụng đậu thạch còn sót lại của mình trong món ăn chính sáng tạo này có hương vị phương Đông. Nhanh chóng và dễ dàng, nó cũng ngon.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương
1 muỗng canh dầu mè
Cup nước dùng gà
2 muỗng canh giấm gạo
1 muỗng canh mật ong
6 hạt thạch nhỏ màu cam
Teaspoon nghiền nát mảnh ớt đỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng canh hành lá băm nhỏ
1 muỗng cà phê
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Gà nâu trong dầu trong 2 đến 3 phút, sau đó giảm nhiệt xuống thấp. Che và xào trong 8 đến 10 phút hoặc cho đến khi nấu qua và nước ép rõ ràng. Hủy bỏ gà từ chảo và giữ ấm.
Trong cùng một chảo, kết hợp nước dùng, giấm, mật ong, đậu thạch, mảnh ớt đỏ, tỏi và rễ gừng. Đun nhỏ lửa trên lửa vừa cho đến khi chất lỏng giảm đi một nửa, sau đó loại bỏ nhiệt và để đứng 5 phút.
Hủy bỏ đậu thạch từ nước sốt; Khuấy trong hạnh nhân và hành lá. Cắt lát gà và đặt trên đĩa. Sốt sốt trên đầu và trang trí với đậu thạch và rau mùi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 207 | Calo |
| 7g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 207 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 174mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 3mg | 13% |
| Canxi 26mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 369mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã đưa ra công thức phô mai nướng mozzarella này cho cháu gái của tôi. Tôi kết hợp bánh sandwich phô mai nướng với bánh mì tỏi. Nó ngon, nhanh chóng và là món khai vị hoàn hảo cho bạn bè, gia...
Tất cả các hương vị bạn yêu thích trong một món taco gà đến với nhau trong món thịt hầm tiện dụng này. Vì hầu hết các chip tortilla được nạp với muối, không có thêm muối trong công thức này. Phục vụ...
Kabobs nướng của rau tươi. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng nêm gia vị Ý 1 muỗng...
Công thức bánh cua xuống nhà này được làm bằng thịt móng vuốt nặng trên cua và ánh sáng trên chất làm đầy. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha...