Kabobs nướng của rau tươi.
Thành phần
2 muỗng nêm gia vị Ý
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 muỗng canh ớt bột
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
Chồi dầu ô liu
1 quả bí vàng, cắt thành 8 vòng
1 zucchini, cắt thành 8 vòng
12 Hành tây
2 Cà chua Roma, mỗi người được cắt thành các quý
4 xiên, hoặc khi cần thiết
Hướng
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Kết hợp gia vị Ý, húng quế, ớt bột và hạt tiêu đen trong một bát trộn. Thêm dầu ô liu và khuấy ướp tốt. Thêm bí, zucchini, hành tây và cà chua và để ướp trong 5 phút.
Trượt các loại rau lên xiên gỗ hoặc kim loại, xen kẽ các loại khác nhau khi bạn đi.
Nấu xiên trên giá dưới cùng của vỉ nướng đã được làm nóng trước, cứ sau 2 phút, cho đến khi rau mềm, tổng cộng 6 đến 8 phút.
Ghi chú của Cook:
Bạn cũng có thể sử dụng hành tây lớn thay vì ngọc trai và cắt chúng thành những lát nhỏ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 167 | Calo |
| 14g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 167 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Natri 12mg | 1% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 20mg | 98% |
| Canxi 71mg | 5% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 406mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Mì ống tỏi với các loại thảo mộc và nhiều phô mai parmesan mới nghiền. Cắt tỏi để một số được băm nhỏ và một số trong các miếng lớn hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Đây là một công thức là một người chiến thắng thực sự với bọn trẻ! Một món thịt hầm nướng, phô mai với thịt bò xay, bánh ngô và ớt ớt xanh trong súp gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Salad đẹp này cũng rất ngon và bổ dưỡng! Cá hồi nướng được kết hợp với rau bina tươi, ớt chuông đỏ, nấm tươi và dâu tây tươi. Được trang trí với quả hồ đào băm nhỏ và một chút thịt xông khói vỡ...
Máy làm bánh mì Công thức bánh mì. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 3 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1/2 pound Loaf Thành phần 1 cốc nước 2 muỗng...
Tất cả hương vị bạn yêu thích trong nhồi mà không có tất cả các carbs. Tôi đã thêm một chút cà rốt để mang lại màu sắc cho món ăn nhưng hãy thoải mái bỏ chúng ra ít carbs hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...