Công thức Falafel rán dễ dàng và siêu nhanh. Tôi đã có mọi thứ trong phòng đựng thức ăn của tôi rồi. Tôi yêu món này như một món ăn nhẹ với nước sốt dưa chuột Tzatziki, hoặc thử với nước sốt sriracha cay.
Thành phần
1 (16 ounce) có thể đậu garbanzo, thoát nước
1 chén dầu ô liu, chia, hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Cup Panko Bread Crumbs, chia hoặc nhiều hơn khi cần thiết
Cúp hành tây nhỏ màu trắng
1 quả trứng
2 muỗng rau mùi tây khô
1 muỗng cà phê bột cà ri
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng nước chanh
muỗng tiêu đen mặt đất
Hướng
Đặt đậu garbanzo, 1/4 chén dầu ô liu, 1/4 chén vụn bánh mì panko, hành tây, trứng, rau mùi tây, bột cà ri, bột tỏi, nước chanh và hạt tiêu vào máy chế biến thực phẩm hoặc máy xay sinh tố. Xay nhuyễn cho đến khi thô, thêm vụn bánh mì nếu cần vì bạn không muốn hỗn hợp quá ẩm.
Lấy 1 muỗng canh hỗn hợp, lăn vào một quả bóng và áo với vụn bánh mì panko. Đặt trên một cái đĩa. Lặp lại với hỗn hợp còn lại.
Đun nóng dầu ô liu còn lại (khoảng 1 inch) trong một cái chảo sâu trên lửa vừa. Pan-fry cắn cho đến khi màu nâu vàng giòn, 2 đến 3 phút mỗi bên, làm việc theo lô nếu cần thiết. Hủy bỏ và để ráo nước trên khăn giấy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 137 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 20 | |
| Calo 137 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 5% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 1mg | 7% |
| Canxi 14mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 62mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là công thức thịt lợn ngon nhất mà tôi từng làm. Thịt lợn này được gia vị với một loại bơ táo gia vị, và nướng trong nước táo. Nếu thực phẩm có thể ấm áp và ấm cúng, thì đây là một món ăn ngày...
Những dải này rất dễ thực hiện. Họ là người yêu thích của gia đình tôi. Chúng cũng tốt trên cuộn hoặc bánh mì cho một chiếc bánh sandwich ngon. Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound...
Bữa ăn này có tất cả - thịt bò, rau vụn, nước tương, nước sốt nóng, và rất nhiều rau mùi tươi. Món ăn này thực sự gây nghiện. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 11 phút Tổng thời gian: 31 phút...
Bông cải xanh, phô mai và gạo này là một món ăn ngon. Mặc dù tùy chọn, tôi thích chuyển nó vào một món thịt hầm và nướng nó để cung cấp cho nó một món phô mai vàng giòn. Nếu bạn không muốn làm điều...
Bắp cải đỏ ngâm này là một công thức của người Philippines sử dụng phương pháp lấy nước lạnh. Hương vị chua rất quan trọng trong nấu ăn Philippines, và dưa chua nhanh như thế này vừa làm tăng độ chua...