Bữa sáng thịnh vượng này gói nhiều rau và thịt và được phủ phô mai ấm áp. Top với salsa cho một cú đá mới.
Thành phần
10 lát thịt xông khói
5 khoai tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 quả ớt chuông màu cam, thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeo, thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
6 quả trứng
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
thìa muối
Teaspoon Paprika
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy, sau đó vỡ vụn thành từng mảnh.
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ dưới đáy và các cạnh của đĩa thịt hầm 9x13 inch.
Lớp khoai tây, ớt chuông, hành tây và jalapeo trong đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Rắc 1/2 chén phô mai cheddar lên trên. Phân tán miếng thịt xông khói trên cheddar.
Đánh trứng, sữa, bột tỏi, hạt tiêu đen, muối và ớt bột với nhau trong một bát lớn. Đổ các lớp trong đĩa thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt, khoảng 35 phút. Lấy ra khỏi lò và trên cùng với 1/2 cốc còn lại cheddar. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy và vàng, khoảng 10 phút nữa.
Lời khuyên
Thêm bất kỳ loại thịt ăn sáng nấu chín bạn muốn thay vì thịt xông khói.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là món thịt hầm mà mẹ tôi đã làm hàng năm vào sáng Giáng sinh. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 9 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...
Một công thức yến mạch nướng giòn rất linh hoạt - sử dụng bất kỳ trái cây hoặc hương liệu nào bạn thích. Khuấy trong hương vị yêu thích của bạn (sô cô la, quả việt quất hoặc táo) trước khi nướng...
Đây là một phiên bản thịt hầm của phô mai. Tuyệt vời cho bữa ăn trưa, bữa trưa hoặc như một món ăn phụ cho một món khai vị. Tuyệt vời được phục vụ nóng với kem chua, mứt tự làm hoặc quả tươi. Công...
Trong những tháng mùa đông, đôi khi bạn cần thêm một liên lạc vào bữa sáng vào cuối tuần. Và bạn không cần phải là một thợ làm bánh lạ mắt để làm chiếc nhẫn ăn sáng ngon lành này. Nó sẽ dễ dàng là...
Một món tráng miệng đơn giản nhưng đầy, cay. Tôi đã có một gói Chorizo đậu nành của Trader Joe và đang tìm kiếm một cách đơn giản để nấu nó. Phục vụ với một món salad xanh cho một bữa ăn nhẹ. Muyện...