Bữa sáng thịnh vượng này gói nhiều rau và thịt và được phủ phô mai ấm áp. Top với salsa cho một cú đá mới.
Thành phần
10 lát thịt xông khói
5 khoai tây đỏ, thái hạt lựu
1 ớt chuông đỏ, thái hạt lựu
1 quả ớt chuông màu cam, thái hạt lựu
hành tây đỏ, thái hạt lựu
1 hạt tiêu Jalapeo, thái hạt lựu
1 cốc phô mai cheddar vụn, chia
6 quả trứng
cốc sữa tách mỡ
1 muỗng bột tỏi
1 muỗng hạt tiêu đen mặt đất
thìa muối
Teaspoon Paprika
Hướng
Nấu thịt xông khói trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao, thỉnh thoảng quay lại, cho đến khi có màu nâu đều, khoảng 10 phút. Để ráo nước trên khăn giấy, sau đó vỡ vụn thành từng mảnh.
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C). Mỡ dưới đáy và các cạnh của đĩa thịt hầm 9x13 inch.
Lớp khoai tây, ớt chuông, hành tây và jalapeo trong đĩa thịt hầm đã chuẩn bị. Rắc 1/2 chén phô mai cheddar lên trên. Phân tán miếng thịt xông khói trên cheddar.
Đánh trứng, sữa, bột tỏi, hạt tiêu đen, muối và ớt bột với nhau trong một bát lớn. Đổ các lớp trong đĩa thịt hầm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi đặt, khoảng 35 phút. Lấy ra khỏi lò và trên cùng với 1/2 cốc còn lại cheddar. Tiếp tục nướng cho đến khi phô mai tan chảy và vàng, khoảng 10 phút nữa.
Lời khuyên
Thêm bất kỳ loại thịt ăn sáng nấu chín bạn muốn thay vì thịt xông khói.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 172 | Calo |
| 11g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 10 | |
| Calo 172 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 134mg | 45% |
| Natri 451mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 40mg | 200% |
| Canxi 130mg | 10% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 298mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh cà rốt cho bữa sáng? Tại sao không! Các loại gia vị trong những chiếc bánh này đưa bạn đến ngay với hương vị của một chiếc bánh cà rốt. Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian hoạt động: 35 phút Tổng thời...
Công thức đơn giản này cho Burritos chứa đầy một Scramble màu nâu băm là một bổ sung tuyệt vời cho các dịch vụ ăn sáng của bạn. Thêm sự tinh tế của riêng bạn bằng cách tùy chỉnh làm đầy! Giờ nấu ăn...
Spin mới trên trứng luộc mềm! Công thức của dì vĩ đại tuyệt vời của tôi. Thời gian chuẩn bị: 1 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 4 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 Phục vụ Thành phần 2 quả trứng...
Công thức Goetta này có nguồn gốc từ Đức và tôi chưa bao giờ thấy nó ở bất cứ đâu ngoại trừ trong khu vực tàu điện ngầm Greater Cincinnati. Tôi thường làm điều này mỗi năm một lần khi mùa đông sắp...
Đây là hoàn hảo phục vụ với quiche, khoai tây chiên tự làm và cà phê tươi! Tôi làm bánh mì cho công thức này bằng máy bánh mì của tôi! Thời gian chuẩn bị: 9 giờ Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ...