Gà ướp được nướng trên xiên với những miếng xoài ngon ngọt. Phục vụ với một tương ớt xoài hoặc đồng bằng. Tuyệt vời cho món khai vị mùa hè. Thưởng thức!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê nước cam
1 muỗng cà phê đường nâu
1 pinch đường trắng
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
Muối để nếm thử
3 mangos - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
xiên
Hướng
Trong một thùng chứa nông, trộn dầu ô liu, rễ gừng, nước chanh, nước cam, đường nâu và đường trắng. Đặt ức gà vào hỗn hợp và ướp ít nhất 30 phút trong tủ lạnh.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao. Nêm gà với muối, và xen kẽ luồn gà và xoài vào xiên. Loại bỏ ướp.
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Đặt xiên vào vỉ nướng và nấu 15 phút, quay sang nấu ở tất cả các mặt, cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này đã được chia sẻ với tôi bởi bạn tôi, Sharon. Cô được mẹ tặng công thức. Tất cả những người đã nếm thử họ sẽ đồng ý rằng họ là bánh nướng xốp ngon nhất từ trước đến nay! Thời gian...
Thịt viên ngon ngọt với những vụ nổ ngon của phô mai xanh và hành tây. Công thức của riêng tôi, và chồng tôi hoàn toàn yêu chúng. Đủ tốt để ăn một mình. Cá nhân tôi nghĩ rằng họ cũng sẽ giỏi trong...
Bánh mì Soda Ailen của dì tôi mà tất cả chúng ta đều yêu thích. Gia đình từ nút chai quận. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 10 Năng suất...
Một cách tuyệt vời và dễ dàng để thêm một số hương vị cho hamburger của bạn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh mì kẹp thịt Thành...
Đây là công thức trộn salad cơ bản của tôi chỉ với 4 thành phần. Bạn có thể chuyển các loại giấm hoặc dầu và thêm các loại thảo mộc tươi để làm nổi bật nó, nhưng nó cũng có vị rất tuyệt. Thời gian...