Gà ướp được nướng trên xiên với những miếng xoài ngon ngọt. Phục vụ với một tương ớt xoài hoặc đồng bằng. Tuyệt vời cho món khai vị mùa hè. Thưởng thức!
Thành phần
Chồi dầu ô liu
2 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê nước chanh
1 muỗng cà phê nước cam
1 muỗng cà phê đường nâu
1 pinch đường trắng
4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
Muối để nếm thử
3 mangos - bóc vỏ, hạt giống và thái hạt lựu
xiên
Hướng
Trong một thùng chứa nông, trộn dầu ô liu, rễ gừng, nước chanh, nước cam, đường nâu và đường trắng. Đặt ức gà vào hỗn hợp và ướp ít nhất 30 phút trong tủ lạnh.
Làm nóng trước vỉ nướng cho nhiệt độ cao. Nêm gà với muối, và xen kẽ luồn gà và xoài vào xiên. Loại bỏ ướp.
Dầu nhẹ Các vỉ nướng. Đặt xiên vào vỉ nướng và nấu 15 phút, quay sang nấu ở tất cả các mặt, cho đến khi nước ép gà chạy rõ ràng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 298 | Calo |
| 10g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 298 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 9% |
| Cholesterol 67mg | 22% |
| Natri 62mg | 3% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 25g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 44mg | 222% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 454mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sử dụng công thức này trong nhiều năm. Nó làm cho một con gà tây rơi xuống mỗi lần. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 1 1/2 gallon Thành phần 2 lít nước...
Lần đầu tiên tôi thử pesto trong một nhà hàng khoảng 15 năm trước và hỏi đầu bếp có gì trong đó. Tôi thích giữ lọ này của riêng mình trong tay vì nó đủ năng lượng cho một pound mì ống và là tuyệt vời...
Đây là một công thức mẹ chồng tôi làm mỗi mùa thu, và cả gia đình yêu thích nó. Bây giờ tôi tự làm nó, chúng tôi mong muốn có những bữa ăn mà chúng tôi có thể sử dụng nó. Thật tuyệt vời trên những...
Đáng ngạc nhiên là bánh nướng xốp ngon với trái cây tươi. Sử dụng bất kỳ loại quả mọng tươi hoặc trái cây tươi cho bữa sáng thú vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Nấm nút nhỏ, trắng làm một loại nước sốt ngon, đơn giản cho mì ống. Hãy thử chúng với penne hoặc vỏ lớn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất...