Cá hồi nướng là cực kỳ ẩm và mềm và hoàn hảo cho một bữa ăn trong tuần. Thời gian nấu sẽ phụ thuộc vào độ dày của cá hồi; Tôi đề nghị kiểm tra độ mềm sau 10 phút.
Thành phần
4 muỗng xi -rô cây phong, chia
1 muỗng canh nước tương natri thấp (như Bragg)
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê gừng mới nghiền
2 (6 ounce) Chăn cá hồi cắt trung tâm da
Teaspoon Cajun gia vị
1 Phục vụ bình xịt nấu ăn
2 lát dứa tươi, giảm một nửa
2 nêm chanh
Hướng
Kết hợp 2 muỗng canh xi -rô cây phong, nước tương, nước chanh và gừng trong một cái bát. Đặt cá hồi vào nước ướp và chuyển sang áo khoác. Ướp trong ít nhất 15 phút, nhưng không quá 30.
Đối với men, trộn 2 muỗng canh xi -rô cây phong và gia vị Cajun cùng nhau trong một cái bát. Đặt sang một bên cho đến khi sẵn sàng để sử dụng.
Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt và làm nóng trước lò nướng của lò nướng xuống thấp.
Đặt một tấm nướng có viền bằng giấy bạc và xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Lấy cá hồi ra khỏi ướp và vỗ khô bằng khăn giấy. Đặt cá hồi, da xuống, và dứa, lên tấm và chải bằng men.
BROIL trong lò đã được làm nóng trước cho đến khi cá hồi dễ dàng vảy bằng nĩa và đạt đến nhiệt độ bên trong 145 độ F (62 độ C), 13 đến 15 phút.
Ghi chú của Cook:
Nếu sử dụng philê cá hồi không da, hãy lật nửa thời gian ướp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 414 | Calo |
| 17g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 30g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 414 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 3g | 17% |
| Cholesterol 83mg | 28% |
| Natri 410mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 30g | |
| Protein 30g | |
| Vitamin C 46mg | 228% |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | số 8% |
| Kali 697mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Ớt chuông đầy màu sắc được nhồi với sự kết hợp của xúc xích chorizo, hạt ngô, thịt bò xay nâu, gạo Tây Ban Nha và phô mai cho một bữa ăn vào tuần ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn...
Cơm chiên này được làm bằng thịt bò xay, và là món ăn tại nhà Thái tốt nhất của nó! Thưởng thức hương vị ngon mà nước tương, nước mắm và cà chua tươi mang đến phiên bản cơm chiên này. Thời gian...
Bác sĩ là một cách lành mạnh, tuyệt vời để gọi vào mùa xuân. Bạn có thể tìm thấy rau bồ công anh trong cửa hàng nhưng được chọn là tốt nhất. Hãy chắc chắn để có được chúng vào đầu mùa xuân cho các...
Những món khoai tây chiên không khí này là một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang xem vòng eo và lượng calo của bạn. Chúng được làm không có dầu mỡ hay dầu, nhưng chúng vẫn ngon như vậy! Thời gian...
Bánh sandwich thịt bò trêu ngươi được làm bằng thịt ức nấu chín, nấu chín và nước sốt nướng kem được nạp vào cuộn Kaiser và sẵn sàng cho lớp phủ yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...