Những món khoai tây chiên không khí này là một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang xem vòng eo và lượng calo của bạn. Chúng được làm không có dầu mỡ hay dầu, nhưng chúng vẫn ngon như vậy!
Thành phần
1 cà tím trung bình
cốc bánh mì Ý
cốc pho mát parmesan tươi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc bột mì đa dụng
2 quả trứng
Hướng
Cắt cà tím thành các vòng 1/2 inch, sau đó cắt từng vòng thành các que 1/4 inch. Lau khô.
Kết hợp vụn bánh mì, parmesan, gia vị Ý, muối, húng quế, bột tỏi, bột hành tây và hạt tiêu trong một bát nông. Đổ bột vào một bát nông thứ hai. Đánh trứng vào một bát thứ ba.
Nhúng gậy cà tím vào bột, sau đó trong trứng đánh, sau đó phủ hỗn hợp vụn bánh mì. Chuyển vào một tấm và để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 370 độ F (185 độ C).
Đặt que cà tím bánh mì vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào; Nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 8 đến 10 phút. Lắc giỏ và tiếp tục nấu ăn với độ giòn mong muốn, 4 đến 6 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 5g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 960mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Món đậu đỏ kiểu miền Nam để ăn trên gạo. Bữa ăn rất ngon và thịnh soạn và đi tốt với bánh ngô. Tuyệt vời cho người ăn chay. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2...
Tương tản ngay lập tức món hầm thay thế thịt bò bằng nấm. Tôi đã sử dụng đậu Hà Lan và đậu lima từ tủ đông của tôi. Bạn có thể sử dụng bất cứ điều gì. Tôi đã sử dụng đậu đỏ cho protein. Thời gian...
Món cà ri rau cay này với nước cốt dừa thật tuyệt vời. Gia đình chúng tôi đã ăn nó với bánh tortillas bột. Họ thích nhúng bánh tortilla trong nước sốt. Món ăn này chắc chắn sẽ là một trong những bữa...
Đun sôi này là một bữa tiệc khá nhiều! Mời gia đình và đào sâu vào bữa ăn ngon, ngon lành này. Kết hợp con tôm, xúc xích, ngô, nấm, khoai tây và atisô, đây là một món ăn bạn sẽ thèm nhiều lần. Thêm...
Những miếng sườn này rất dễ làm, nhưng chúng có vị như bạn đã trượt chúng hàng giờ! Ăn kèm với khoai tây đỏ và rau, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5...