Những món khoai tây chiên không khí này là một sự thay thế tuyệt vời nếu bạn đang xem vòng eo và lượng calo của bạn. Chúng được làm không có dầu mỡ hay dầu, nhưng chúng vẫn ngon như vậy!
Thành phần
1 cà tím trung bình
cốc bánh mì Ý
cốc pho mát parmesan tươi
1 muỗng cà phê gia vị Ý
1 muỗng cà phê muối
Teaspoon húng quế khô
Teaspoon Tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
muỗng cà phê hạt tiêu đen
cốc bột mì đa dụng
2 quả trứng
Hướng
Cắt cà tím thành các vòng 1/2 inch, sau đó cắt từng vòng thành các que 1/4 inch. Lau khô.
Kết hợp vụn bánh mì, parmesan, gia vị Ý, muối, húng quế, bột tỏi, bột hành tây và hạt tiêu trong một bát nông. Đổ bột vào một bát nông thứ hai. Đánh trứng vào một bát thứ ba.
Nhúng gậy cà tím vào bột, sau đó trong trứng đánh, sau đó phủ hỗn hợp vụn bánh mì. Chuyển vào một tấm và để nghỉ ngơi trong 5 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 370 độ F (185 độ C).
Đặt que cà tím bánh mì vào giỏ nồi chiên không khí, đảm bảo chúng không chạm vào; Nấu theo mẻ nếu cần thiết.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 8 đến 10 phút. Lắc giỏ và tiếp tục nấu ăn với độ giòn mong muốn, 4 đến 6 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 180 | Calo |
| 5g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 180 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 98mg | 33% |
| Natri 960mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 21% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 4mg | 19% |
| Canxi 121mg | 9% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 418mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Gà tuyệt vời với hương vị màu cam vừa đủ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Tổng thời gian: 2 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh thuốc rút ngắn...
Mom's Broccoli Cheese Soup là yêu thích của tôi! Mẹ tôi đã làm món súp này trong nhiều năm. Đó là cách duy nhất tôi có thể khiến con trai tôi ăn bông cải xanh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Chili này được tạo ra vào một ngày Carolina tuyết. Phải mất một ít thời gian nhưng nó đáng để chờ đợi! Chúng tôi cũng thêm ớt - chúng tôi thích nó nóng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Gà ẩm, ngon ngọt với rau nướng nấu chín trong nước sốt lager ... Một người đàn ông có thể muốn ăn tối nữa! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 2...
Thức ăn Gumbo Gumbo nhất quán với cơ sở cà chua. Làm cho nhiều để kéo dài trong vài ngày. Phục vụ trên gạo nấu chín nóng và rắc bột tập tin, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...