Một loại sữa chua bí ngô dễ làm, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh-hoặc thậm chí là một món tráng miệng nhẹ!
Thành phần
2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất toàn sữa
3 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê chiết xuất phong (tùy chọn)
1 nhúm muối
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Allspice
1 cốc granola nut maple
Hướng
Đánh với sữa chua Hy Lạp, xi -rô cây phong, chiết xuất vani, chiết xuất cây phong và muối cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đặt 1/2 chén hỗn hợp Maple-Yogurt vào một bát riêng và đặt phần còn lại sang một bên.
Thêm bí ngô xay nhuyễn, quế, đinh hương, hạt nhục đậu khấu và allspice vào hỗn hợp sữa chua 1/2 cốc; Đánh trứng cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đặt một lượng nhỏ hỗn hợp Maple-Yogurt ở dưới cùng của 4 lọ hoặc thùng chứa nhỏ. Trên cùng với một phần hỗn hợp bí ngô, tiếp theo là một lớp granola phong. Tiếp tục xen kẽ các lớp hỗn hợp cây phong, hỗn hợp bí ngô và granola. Phục vụ ngay lập tức hoặc che và giữ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào bạn thích-có hương vị hoặc không. Tôi đã tự làm granola của mình và sử dụng công thức cho "Maple Pecan Granola" từ trang web này cho parfait này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 18g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 261mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Dễ dàng và đơn giản, bạn sẽ có sinh tố này ngay lập tức. Sinh tố này được đóng gói với các chất dinh dưỡng và vitamin. Nó cũng hoàn hảo nếu bạn đang vội để đi làm, vội vã đi học (vội vã đến trường...
Đây là một bản tái hiện của Mỹ về một tác phẩm kinh điển của Anh. Phục vụ với sự lựa chọn của bạn về lớp phủ mặn hoặc ngọt ngào, như phết trái cây và bơ, kem đôi Devonshire, kem vón cục, v.v ... Tôi...
Đây là một công thức bánh mì 4H cũ mà con gái tôi thường làm trong những năm 50. Tốt nhất tôi từng ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Năng...
Không chỉ là món thịt hầm ăn sáng này với băm nâu và thịt xông khói dễ làm và nếm tuyệt vời, mà còn làm hài lòng mắt với các sắc thái của màu nâu vàng, vàng và xanh lá cây. Món ăn này được phục vụ...
Những chiếc bánh này được phát triển để không có sữa và không có gluten. Một chút giòn của rau dền làm cho những thứ này trở nên ngon miệng! Sữa đậu nành có thể được thay thế cho sữa hạnh nhân nếu...