Một loại sữa chua bí ngô dễ làm, hoàn hảo cho bữa sáng nhanh-hoặc thậm chí là một món tráng miệng nhẹ!
Thành phần
2 cốc sữa chua Hy Lạp nguyên chất toàn sữa
3 muỗng canh xi -rô cây phong nguyên chất, hoặc nếm thử
1 muỗng cà phê chiết xuất vani
1 muỗng cà phê chiết xuất phong (tùy chọn)
1 nhúm muối
1 cốc bí ngô xay nhuyễn
1 muỗng cà phê quế mặt đất
Teaspoon Đoạn đinh hương mặt đất
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Teaspoon Ground Allspice
1 cốc granola nut maple
Hướng
Đánh với sữa chua Hy Lạp, xi -rô cây phong, chiết xuất vani, chiết xuất cây phong và muối cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng. Đặt 1/2 chén hỗn hợp Maple-Yogurt vào một bát riêng và đặt phần còn lại sang một bên.
Thêm bí ngô xay nhuyễn, quế, đinh hương, hạt nhục đậu khấu và allspice vào hỗn hợp sữa chua 1/2 cốc; Đánh trứng cho đến khi kết hợp kỹ lưỡng.
Đặt một lượng nhỏ hỗn hợp Maple-Yogurt ở dưới cùng của 4 lọ hoặc thùng chứa nhỏ. Trên cùng với một phần hỗn hợp bí ngô, tiếp theo là một lớp granola phong. Tiếp tục xen kẽ các lớp hỗn hợp cây phong, hỗn hợp bí ngô và granola. Phục vụ ngay lập tức hoặc che và giữ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại sữa chua nào bạn thích-có hương vị hoặc không. Tôi đã tự làm granola của mình và sử dụng công thức cho "Maple Pecan Granola" từ trang web này cho parfait này.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 348 | Calo |
| 18g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 348 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 6g | 32% |
| Cholesterol 23mg | số 8% |
| Natri 261mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 3mg | 16% |
| Canxi 57mg | 4% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một ly sinh tố tuyệt vời và siêu lành cho bất cứ lúc nào! Dưới 200 calo mỗi khẩu phần! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần cốc nước ép dứa...
Món thịt hầm xúc xích này là tưới nước, xào bát tốt! Công thức này cũng làm cho một bữa tối tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1...
Hãy tưởng tượng bánh mì nướng kiểu Pháp ngon nhất mà bạn từng có, kết hợp với bánh sandwich giăm bông và phô mai ngon nhất mà bạn từng có, đứng đầu với những quả trứng bị luộc hoàn hảo. Bạn không cần...
Một quiche đơn giản và dễ dàng và rất tốt. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (9 inch) vỏ bánh nướng 4 ounces nhỏ...
Đây là những chiếc bánh quế ngon, tốt cho sức khỏe với việc bổ sung rau bina và chia. Đầu với bơ đậu phộng, kem và mật ong, đường và quế, hoặc chọn toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10...