Mapo đậu phụ là một trong những thực phẩm phổ biến nhất trong nhà của Nhật Bản. Rất dễ dàng để nấu trên mặt bếp nhưng nấu nó trong lò vi sóng cắt giảm thời gian nấu một nửa. Công thức này rất khó để cưỡng lại. Nó luôn khiến tôi muốn ăn nhiều gạo hơn.
Thành phần
10 ounce đậu phụ công ty
1 muỗng canh miso dán
2 muỗng cà phê nước tương
1 muỗng cà phê dầu mè
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê sốt hàu
1 muỗng cà phê Doubanjiang (đậu tương)
1 muỗng cà phê gừng nghiền
1 tỏi tỏi, nghiền
tách nước, chia
1 muỗng canh bột ngô
2 ounce thịt bò xay
2 ounce thịt lợn xay
hành lá, băm
Hướng
Để ráo đậu phụ, bọc trong khăn giấy và đặt trong một bát an toàn cho lò vi sóng. Nấu trong lò vi sóng trong 2 phút. Unwrap và cắt thành các khối 3/4 inch.
Whisk miso dán, nước tương, dầu mè, đường, nước sốt hàu, doubanjiang, gừng và tỏi cùng nhau trong một cái bát.
Đánh 1 muỗng canh nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ cho đến khi mịn.
Kết hợp hỗn hợp Miso, nước còn lại, thịt bò xay và thịt lợn xay với nhau trong một bát lớn an toàn cho lò vi sóng. Che và nấu trên 600W trong 4 phút. Để ráo chất lỏng vào hỗn hợp bột ngô; trộn đều.
Trộn đậu phụ, hỗn hợp bột ngô và hành lá cẩn thận vào bát thịt xay. Che và nấu cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 4 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 319 | Calo |
| 19g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 319 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 28% |
| Cholesterol 44mg | 15% |
| Natri 800mg | 35% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 320mg | 25% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 425mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tại sao khuấy Polenta mãi mãi khi công thức ngon này hoạt động đẹp? Tôi thích nướng rau (cà tím, zucchini, hành tây) trong khi các loại bánh polenta, sau đó khi polenta được thực hiện, trên cùng với...
Bánh khoai tây nghiền đã là một mặt hàng chủ lực trong gia đình miền Nam của tôi trong suốt thời thơ ấu của tôi. Tôi đã đưa ra công thức này khi cố gắng đặt một vòng quay mới cho một yêu thích cũ...
Tôi đã làm điều này trong hơn 10 năm và nó luôn luôn là một hit. Tuyệt vời với Rice Pilaf và Brussels Sprouts. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 muỗng canh bột mì đa dụng, chia 1 muỗng cà...
Đây là một phiên bản thuần chay của tacos phổ biến Mexico được làm theo truyền thống được làm bằng khoai tây và chorizo thịt lợn được chiên giòn, nhưng tôi thích phiên bản lành mạnh hơn này, nơi...
Bông sẫm màu pumpernickel, thịt bò chật cứng, dưa cải bắp và phô mai Thụy Sĩ nhập khẩu làm cho bánh sandwich này trở nên đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 phút Tổng thời gian: 8...