Bít tết sắt phẳng được ướp, sau đó nướng cho một miếng thịt ngon, mềm và ngon ngọt.
Thành phần
3 muỗng canh mật ong
3 muỗng canh giấm balsamic
3 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh tươi
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
muỗng cà phê tarragon khô
muỗng cà phê hương thảo khô, nghiền nát
Teaspoon Tỏi
Teaspoon tiêu trắng
1 nhúm muối
1 pound bít tết sắt phẳng
Hướng
Treo mật ong, giấm, dầu ô liu, nước chanh, nước sốt Worrouershire, tarragon, hương thảo, bột tỏi, hạt tiêu trắng và muối trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt; Đổ vào một túi nhựa có thể nối lại. Thêm bít tết sắt phẳng; Áo khoác bằng nước xốt, vắt không khí dư thừa và niêm phong túi. Đặt trong tủ lạnh để ướp trong ít nhất 6 giờ.
Làm nóng trước một vỉ nướng ngoài trời cho nhiệt độ trung bình cao và dầu nhẹ.
Hủy bỏ bít tết từ nước ướp; Lắc quá mức và loại bỏ ướp. Nấu bít tết trên vỉ nướng đã được làm nóng trước đến mức độ miễn phí, khoảng 4 phút mỗi bên cho trung bình hiếm. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của bít tết nên đọc 140 độ F (60 độ C) cho độ mềm trung bình hiếm.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 312 | Calo |
| 20g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 312 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 25% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 77mg | 26% |
| Natri 85mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 10g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 2mg | số 8% |
| Canxi 8mg | 1% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 30mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Được phục vụ tuyệt vời trên mì, spaetzle, khoai tây nghiền, hoặc gạo! Công thức đa năng cho phù hợp với sở thích của bạn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Ngô tươi, nhẹ và bắp cải này là tuyệt vời với tacos cá. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần 2 tai ngô ngọt tươi, trấu được loại bỏ 1 vôi...
Mẹ tôi và tôi đã nghĩ ra điều này một đêm khi một lượng khoai tây có rất nhiều. Sữa hạnh nhân làm cho nó rất mịn và kem. Thưởng thức! Đầu với hành lá hoặc bất kỳ topping khác cho một món súp ngày mùa...
Một củ khoai tây nướng trong nồi chiên không khí xuất hiện tuyệt đẹp ở bên ngoài và ánh sáng và mịn ở bên trong, thật là một khoai tây nướng tuyệt vời! Phục vụ chúng với lớp phủ yêu thích của bạn...
Một bữa tối trong tuần dễ dàng cho gà mật ong với các nguyên liệu mà hầu hết mọi người có trong tay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...