Đây là một món cá đơn giản và có hương vị.
Thành phần
2 (4 ounce) fllounder
2 muỗng canh nước chanh
2 muỗng tỏi băm nhỏ
2 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê ớt bột
cốc bột mì đa dụng
1 muỗng cà phê cỏ dại khô
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
1 quả trứng, đánh bại
1 muỗng canh nước
1 chén dầu thực vật để chiên
Hướng
Đặt miếng phi lê cá bơn trong một đĩa thủy tinh nhỏ. Trộn nước chanh, tỏi, thì là và ớt bột trong một bát nhỏ; Đổ bằng philê cá bơn. Che đĩa với bọc nhựa và cá bơn ướp trong tủ lạnh trong 2 giờ.
Trộn bột mì, cỏ dại, và hạt tiêu cayenne với nhau trên một mảnh giấy sáp.
Đánh trứng và nước với nhau trong một bát rộng.
Đun nóng dầu trong một chảo lớn trên lửa vừa.
Nhẹ nhàng ấn các miếng phi lê cá bơn vào hỗn hợp bột để áo; Lắc để loại bỏ bột thừa. Nhúng vào trứng bị đánh để áo và ngay lập tức trở lại hỗn hợp bột đến lớp phủ.
Fry Flounder trong dầu nóng cho đến khi cá dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 5 phút mỗi bên.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau. Chúng tôi đã xác định giá trị dinh dưỡng của dầu để chiên dựa trên giá trị duy trì 10% sau khi nấu. Số lượng chính xác sẽ thay đổi tùy thuộc vào thời gian nấu ăn và nhiệt độ, mật độ thành phần và loại dầu cụ thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 1345 | Calo |
| 124g | Mập |
| 37g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 1345 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 124g | 158% |
| Chất béo bão hòa 17g | 85% |
| Cholesterol 153mg | 51% |
| Natri 203mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 37g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 12mg | 61% |
| Canxi 107mg | số 8% |
| Sắt 5mg | 28% |
| Kali 536mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Gà trái cây trên vỉ nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 lát dứa đóng hộp 1 muỗng canh mù tạt mật ong 2 nửa ức...
Đây là một gia đình yêu thích! Ngay khi một vài Zucchinis đầu tiên ra khỏi các nhà máy, đây là công thức mà mọi người đã chờ đợi cả năm! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian...
Tôi đã đưa một số món súp tiêu nhồi bông này cho một người hàng xóm nói rằng chồng cô ấy có lẽ sẽ không ăn nó như hành tây trong đó. Cô ấy nói anh ấy đã thử nó, yêu nó và hỏi tôi công thức. Tôi đã sử...
Bất kể công thức nào họ được sử dụng, mì gạo là một người làm hài lòng đám đông đã được chứng minh. Tôi nghĩ rằng món mì gà cay này là hoàn hảo để sử dụng gà còn lại, cho rằng nó không được nấu chín...
Thổ Nhĩ Kỳ, khoai tây nghiền, phô mai, nước sốt đặc biệt và một số bổ sung nhỏ kết hợp để làm một món thịt hầm ngon cho 'Ngày hôm sau.' Cách hoàn toàn ngon miệng để sử dụng những thức ăn thừa...