Một cách độc đáo và mới mẻ để phục vụ súp lơ. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng và bữa tối trong tuần. Ngoài ra, một lựa chọn ngon cho một potluck.
Thành phần
Gia vị:
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Chồi dầu ô liu
Xa lát:
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn
1 quả táo gala nhỏ - gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
cốc phô mai cheddar trắng
cốc dưa chuột thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
6 lá băm nhỏ tarragon, hoặc để nếm thử
Hướng
Đánh trứng chanh và nước trái cây, mù tạt dijon, tarragon xắt nhỏ, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát nhỏ. Đổ dầu ô liu từ từ, đánh cho đến khi ướp hóa nhũ hóa; để qua một bên.
Đun một nồi nước trung bình để đun sôi, và làm việc theo các đợt, làm mờ súp lơ cho đến khi chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và chuyển vào một túi nhựa lớn. Thêm ướp vào túi, niêm phong chặt chẽ và xoa bóp những bông hoa cho đến khi tất cả được phủ bằng ướp. Thư giãn trong tủ lạnh trong 4 giờ. Qua đêm thậm chí còn tốt hơn.
Lấy súp lơ ra khỏi túi, đặt vào một bát lớn và thêm táo, phô mai cheddar, dưa chuột, cần tây và hành tây đỏ, ném nhẹ nhàng để kết hợp. Trang trí với lá tarragon và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 51mg | 255% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn muốn một con gà nướng ngon ngọt bên trong mà không cần sử dụng túi nướng hoặc bột mì? Sau đó, công thức này là hoàn hảo. Nó là nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Hình ảnh hiển thị hiển thị một...
Juicy Lucy Burger nổi tiếng là một yêu thích của Minnesotans. Nó rất tốt! Bạn phải sử dụng phô mai Mỹ về điều này để đạt được sự ngon miệng ở giữa. Tôi thích nấm xào và hành tây trên tôi. Thời gian...
Có vẻ như rất nhiều thành phần- nhưng rất đơn giản và nhanh chóng để chuẩn bị. Nốt ướp có thể được chuẩn bị vào đêm trước và để gà hấp thụ nhiều hương vị hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Một người bạn đã nói về việc thử những thứ này vào kỳ nghỉ và tôi đã phải thử tái tạo chúng ở nhà. Là người Úc, tôi không chắc chúng xác thực như thế nào, nhưng chúng chắc chắn là ngon. Thời gian...
Công thức gà thanh lịch này cho một bữa tiệc tối rất dễ dàng. Tôi sử dụng nó khi có người đi ăn tối vì nó có thể dễ dàng nhân đôi để nuôi một nhóm lớn cho một bữa tiệc tối. Một khi bạn đặt nó vào lò...