Một cách độc đáo và mới mẻ để phục vụ súp lơ. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng và bữa tối trong tuần. Ngoài ra, một lựa chọn ngon cho một potluck.
Thành phần
Gia vị:
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Chồi dầu ô liu
Xa lát:
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn
1 quả táo gala nhỏ - gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
cốc phô mai cheddar trắng
cốc dưa chuột thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
6 lá băm nhỏ tarragon, hoặc để nếm thử
Hướng
Đánh trứng chanh và nước trái cây, mù tạt dijon, tarragon xắt nhỏ, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát nhỏ. Đổ dầu ô liu từ từ, đánh cho đến khi ướp hóa nhũ hóa; để qua một bên.
Đun một nồi nước trung bình để đun sôi, và làm việc theo các đợt, làm mờ súp lơ cho đến khi chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và chuyển vào một túi nhựa lớn. Thêm ướp vào túi, niêm phong chặt chẽ và xoa bóp những bông hoa cho đến khi tất cả được phủ bằng ướp. Thư giãn trong tủ lạnh trong 4 giờ. Qua đêm thậm chí còn tốt hơn.
Lấy súp lơ ra khỏi túi, đặt vào một bát lớn và thêm táo, phô mai cheddar, dưa chuột, cần tây và hành tây đỏ, ném nhẹ nhàng để kết hợp. Trang trí với lá tarragon và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 51mg | 255% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn nhanh chóng và ngon miệng. Ngay cả thiếu niên kén chọn của tôi và bạn của cô ấy cũng thích nó. Nó thực sự có vị khá ngon khi thức ăn thừa ăn lạnh như salad mì ống. Ăn với salad Caesar và...
Công thức gà cay này làm cho một ức gà không da tuyệt vời có thể được phục vụ trên rau xanh salad hoặc như một món khai vị. Nếu phục vụ trên rau xanh salad, hãy cắt thịt gà thành dải và đầu với salsa...
Ăn thịt lợn nướng với dưa cải bắp vào năm mới là một truyền thống cũ của Pennsylvania Hà Lan được cho là mang lại may mắn. Bữa ăn bao gồm thịt lợn và dưa cải bắp phục vụ cùng nhau, với dưa cải bắp...
Những món sườn cừu ngon, tan chảy trong miệng của bạn có hương vị như chúng đã nấu trong nhiều giờ, nhưng chúng chỉ cần 40 phút trong nồi tức thì. Phục vụ trên khoai tây nghiền hoặc mì trứng. Thời...
Gia đình chúng tôi yêu Yams Candied và năm nay tôi quyết định thử khoai lang tím, còn được gọi là "Ube". Yams màu tím sáng đã thêm lễ hội và một pop vào bàn ăn của chúng tôi. Thời gian...