Một cách độc đáo và mới mẻ để phục vụ súp lơ. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng và bữa tối trong tuần. Ngoài ra, một lựa chọn ngon cho một potluck.
Thành phần
Gia vị:
1 quả chanh lớn, zested và nước ép
2 muỗng canh mù tạt dijon dijon
1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Chồi dầu ô liu
Xa lát:
1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn
1 quả táo gala nhỏ - gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu
cốc phô mai cheddar trắng
cốc dưa chuột thái hạt lựu
Cúp cần tây thái hạt lựu
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
6 lá băm nhỏ tarragon, hoặc để nếm thử
Hướng
Đánh trứng chanh và nước trái cây, mù tạt dijon, tarragon xắt nhỏ, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát nhỏ. Đổ dầu ô liu từ từ, đánh cho đến khi ướp hóa nhũ hóa; để qua một bên.
Đun một nồi nước trung bình để đun sôi, và làm việc theo các đợt, làm mờ súp lơ cho đến khi chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và chuyển vào một túi nhựa lớn. Thêm ướp vào túi, niêm phong chặt chẽ và xoa bóp những bông hoa cho đến khi tất cả được phủ bằng ướp. Thư giãn trong tủ lạnh trong 4 giờ. Qua đêm thậm chí còn tốt hơn.
Lấy súp lơ ra khỏi túi, đặt vào một bát lớn và thêm táo, phô mai cheddar, dưa chuột, cần tây và hành tây đỏ, ném nhẹ nhàng để kết hợp. Trang trí với lá tarragon và phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 21g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 21g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 199mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 51mg | 255% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 321mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Món mì ống tuyệt vời. Khác với tiêu chuẩn với xúc xích gà tây, bí ngô nướng, giấm balsamic và cây xô thơm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4...
Một món hầm rất dễ đặt cùng nhau và lấp đầy nhà bếp của bạn với một mùi thơm hấp dẫn. Nhân đôi công thức làm cho một bữa tối dễ dàng của công ty. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Tổng...
Sau nhiều năm làm mac và phô mai cơ bản, công thức macaroni và phô mai kem và phô mai này với tôm và tôm hùm là một niềm đam mê đáng để làm cho những người đặc biệt cho bạn. Đó là một công thức thích...
Đây là công thức của tôi đối với công thức Taco hợp thời trang nhất thế giới. Nghiêm túc mà nói, nó nổ tung ở khắp mọi nơi và khi bạn thực hiện những thứ này, bạn sẽ hiểu tất cả những gì ồn ào. Bắt...
Wonton Wrappers nhồi với bí và ăn kèm với nước tương Sesame. Đậu xanh hấp làm cho một phần đệm tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 1...