Bữa tối

Salad súp lơ chanh ướp

Thời gian nấu: 265
Phần: 6

Một cách độc đáo và mới mẻ để phục vụ súp lơ. Điều này sẽ giữ trong tủ lạnh cho bữa trưa nhanh chóng và dễ dàng và bữa tối trong tuần. Ngoài ra, một lựa chọn ngon cho một potluck.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
10 phút
Thời gian bổ sung:
4 giờ
Tổng thời gian:
4 giờ 25 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

Gia vị:

  • 1 quả chanh lớn, zested và nước ép

  • 2 muỗng canh mù tạt dijon dijon

  • 1 muỗng canh tarragon tươi băm nhỏ

  • 1 muỗng cà phê mật ong

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • Chồi dầu ô liu

Xa lát:

  • 1 súp lơ đầu trung bình, cắt vào những bông hoa có kích thước cắn

  • 1 quả táo gala nhỏ - gọt vỏ, được xác định và thái hạt lựu

  • cốc phô mai cheddar trắng

  • cốc dưa chuột thái hạt lựu

  • Cúp cần tây thái hạt lựu

  • 2 muỗng cà phê thái hạt lựu

  • 6 lá băm nhỏ tarragon, hoặc để nếm thử

Hướng

  1. Đánh trứng chanh và nước trái cây, mù tạt dijon, tarragon xắt nhỏ, mật ong, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát nhỏ. Đổ dầu ô liu từ từ, đánh cho đến khi ướp hóa nhũ hóa; để qua một bên.

  2. Đun một nồi nước trung bình để đun sôi, và làm việc theo các đợt, làm mờ súp lơ cho đến khi chỉ mềm, khoảng 2 phút. Để ráo nước và chuyển vào một túi nhựa lớn. Thêm ướp vào túi, niêm phong chặt chẽ và xoa bóp những bông hoa cho đến khi tất cả được phủ bằng ướp. Thư giãn trong tủ lạnh trong 4 giờ. Qua đêm thậm chí còn tốt hơn.

  3. Lấy súp lơ ra khỏi túi, đặt vào một bát lớn và thêm táo, phô mai cheddar, dưa chuột, cần tây và hành tây đỏ, ném nhẹ nhàng để kết hợp. Trang trí với lá tarragon và phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

234 Calo
21g Mập
11g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 234
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 21g 26%
Chất béo bão hòa 4g 21%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 199mg 9%
Tổng số carbohydrate 11g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 12%
Tổng số đường 5g
Protein 4G
Vitamin C 51mg 255%
Canxi 90mg 7%
Sắt 1mg 4%
Kali 321mg 7%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Gyros thịt cừu dễ dàng

Hầu hết chúng ta không có một tiếng nhổ thẳng đứng, xoay ở nhà, nhưng điều đó không có nghĩa là bạn không thể thưởng thức các con quay ngon miệng bất cứ khi nào bạn muốn! Làm thịt thịt cừu ngon ngọt...

Đùi gà sesame chậm

Những đùi gà mè chậm mọng nước này sẽ khiến bạn yêu cầu vài giây! Phục vụ trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành...

Cheesy Chicken soong với rau

Crispy Đèn đùi gà phủ với các loại rau ngon trong nước sốt phô mai kem cho một bữa tối thỏa mãn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: số 8...

Bông cải xanh rối

Bông cải xanh Cheesy với một cú đá! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 bông cải xanh đầu lớn, cắt vào hoa 2 muỗng...

Dễ dàng nướng thịt lợn

Những miếng thịt lợn nướng dễ dàng này luôn luôn mềm và ngon ngọt. Nước sốt kem được phục vụ ngon hơn gạo hoặc khoai tây nghiền - và bạn có thể có tất cả các thành phần trong tay. Thời gian chuẩn bị...