Đây là một công thức tuyệt vời, rối cho rau ướp. Bạn có thể thay thế hành tây nhỏ cho hành tây xắt nhỏ, và thêm các mảnh cần tây thái dương.
Thành phần
cốc giấm trắng
Chết dầu thực vật
chén hành tây xắt nhỏ
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
Teaspoon Tỏi
1 (14 ounce) có thể atisô trái tim, thoát nước và quý
1 cốc hoa cải xanh tươi
1 cốc hoa súp lơ
1 cốc cà rốt thái lát
1 chén nấm tươi thái lát
Hướng
Trong một cái chảo nhỏ, đánh cùng nhau các giấm, dầu, hành tây, đường, muối, húng quế, oregano và bột tỏi. Mang hỗn hợp đun sôi; Đậy nắp, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa 12 phút.
Trong một bát lớn, thêm trái tim atisô, bông cải xanh, súp lơ, cà rốt và nấm. Đổ hỗn hợp giấm lên tất cả và quăng lên áo. Che và thư giãn ít nhất 3 giờ. Phục vụ bằng cách sử dụng một cái muỗng có rãnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 208 | Calo |
| 18g | Mập |
| 10g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 208 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Natri 607mg | 26% |
| Tổng số carbohydrate 10g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 21mg | 2% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 168mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Những món khoai tây Hy Lạp với chanh và oregano được rang cho đến khi mềm. Chúng là một bổ sung tuyệt vời cho Souvlaki. Tất cả những gì bạn cần là một món salad Hy Lạp tuyệt vời cho một bữa ăn đầy...
Những món ngon, đầy màu sắc này là bánh tart, ngọt ngào và hoàn hảo cho những ngày lễ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16 phần ăn Thành phần Gói 1 (16...
Xà lách trộn với một twist! Nếu bạn là một người yêu phô mai Bleu, bạn sẽ thích công thức này. Đó là điều đầu tiên mọi người quay lại cho 2 trong tất cả các chức năng kỳ nghỉ của chúng tôi. Thật dễ...
Nướng cà rốt trong giấy bạc không chỉ mang đến sự ngọt ngào tự nhiên của chúng, đó là một cách không có để nấu món ăn phụ của bạn mà không làm nóng nhà bếp. Các mảnh caramen là phần tốt nhất! Thời...
Công thức Coleslaw châu Á này sử dụng ba loại bắp cải và có một loại nước sốt bơ đậu phộng kem cho một món ngon trên món salad cổ điển! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10...