Một món rau giống như một món ăn giống như ánh sáng. Sử dụng bất kỳ quả bí mùa hè, màu vàng hoặc xanh lá cây-hoặc hỗn hợp cả hai.
Thành phần
1 Quart Oil để chiên
4 quả bí mùa hè, cắt thành những khối
1 củ hành tây, nghiền
2 quả trứng, đánh bại
cốc bột mì đa dụng
chén bánh muffin ngô khô
2 muỗng cà phê bột nở
thìa muối
Hướng
Đun nóng dầu trong một cái chảo nặng, nặng hoặc nồi chiên sâu đến 365 độ F (185 độ C).
Đặt bí trong nồi với đủ nước để che. Đun sôi và nấu 10 phút, hoặc cho đến khi mềm. Để ráo nước, và nghiền.
Trong một bát, trộn 2 cốc bí*, hành tây và trứng. Trong một bát riêng, trộn bột, hỗn hợp bánh nướng xốp ngô, bột nở và muối. Trộn hoàn toàn hỗn hợp bí vào hỗn hợp bột.
Thả hỗn hợp bí và bột bằng các muỗng canh vào dầu nóng, và chiên cho đến khi có màu nâu và sắc nét. Để ráo nước trên khăn giấy.
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn kết thúc với hơn 2 cốc bí sau khi nấu và nghiền, phần còn lại có thể được bảo lưu trong tủ đông.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 77 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 24 | |
| Calo 77 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 169mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 6mg | 30% |
| Canxi 34mg | 3% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 107mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Coleslaw nhưng tôi không yêu thích chất béo và calo từ Mayonnaise. Slaw này là nhẹ, tươi và topping hoàn hảo cho cá hoặc tôm tacos, hoặc nó có thể giữ riêng như một món ăn phụ. Mỗi lần tôi...
Đây là một món salad vị ngọt, hoàn hảo cho các buổi đi chơi mùa xuân và mùa hè. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Đây là một công thức cho rau xanh cải xoăn được làm trong nồi áp suất với thịt xông khói gà tây. Tôi làm điều này với một nồi áp suất điện 6 lít. Nếu bạn ăn thịt đỏ, hãy thoải mái thay thế thịt xông...
Để tăng hương vị và dinh dưỡng, hãy chuẩn bị couscous cả hạt bằng trái cây khô và nước cam thay thế để nấu ăn thay vì nước. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: số 8 Thành...
Đây là một mặt ngon cho bất kỳ thịt hoặc cá nướng. Hành tây ngọt ngào và nướng chúng mang đến một món ăn ngon. Hành Cipollini có làn da mỏng như giấy. Một số người thích để nó trong quá trình nấu ăn...