Đậu xanh, quả nam việt quất và hạnh nhân được ném vào bơ nâu và kết thúc với một giọt nước cam trong món ăn phụ có hương vị tuyệt vời này. Phục vụ ấm cùng với thịt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 chén đậu xanh
Teaspoon tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Muối để nếm thử
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng canh quả nam việt quất khô ngọt (như craisin)
1 nước cam giật gân
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nó bắt đầu nâu và ngửi thấy mùi hạt dẻ, 3 đến 5 phút. Thêm đậu xanh, bột tỏi và muối; Nấu và khuấy cho đến khi đậu mềm, khoảng 2 phút.
Thêm hạnh nhân và quả nam việt quất; Toss nhẹ để kết hợp. Thêm nước cam và nêm hạt tiêu trắng.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế 1/4 muỗng cà phê tỏi tươi băm nhỏ cho bột tỏi và nước chanh hoặc nước chanh cho nước cam.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Coleslaw nhưng tôi không yêu thích chất béo và calo từ Mayonnaise. Slaw này là nhẹ, tươi và topping hoàn hảo cho cá hoặc tôm tacos, hoặc nó có thể giữ riêng như một món ăn phụ. Mỗi lần tôi...
Tôi dường như luôn muốn ngô ngọt khi nó không vào mùa, và đôi khi ngô ngọt đóng hộp có hương vị sôi nổi. Bây giờ bạn có thể có ngô ngọt nhanh quanh năm! Sử dụng bơ muối thật làm cho một sự khác biệt...
Nếu bạn đang nấu ăn cho một người đặc biệt vào đêm hẹn hò, những quả bóng khoai tây giòn tuyệt đẹp này sẽ là một lựa chọn tuyệt vời. Chúng thực chất là một món chiên có hương vị bơ tròn. Bạn sẽ cần...
Tôi mua và flash Freeze Dâu tây trong thời kỳ đỉnh cao của mùa vì đó là khi chúng ở vị trí ngọt ngào nhất. Pute 3-thành phần dễ dàng này có thể được làm bằng dâu tây tươi hoặc đông lạnh. Điều chỉnh...
Làm khoai tây chiên chất lượng tại nhà là có thể với Philips Airfryer. Một muỗng canh dầu và một số khoai tây là tất cả những gì bạn cần để làm những thứ này. Xếp khoai tây cắt bằng dầu, đặt vào giỏ...