Đậu xanh, quả nam việt quất và hạnh nhân được ném vào bơ nâu và kết thúc với một giọt nước cam trong món ăn phụ có hương vị tuyệt vời này. Phục vụ ấm cùng với thịt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 chén đậu xanh
Teaspoon tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Muối để nếm thử
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng canh quả nam việt quất khô ngọt (như craisin)
1 nước cam giật gân
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nó bắt đầu nâu và ngửi thấy mùi hạt dẻ, 3 đến 5 phút. Thêm đậu xanh, bột tỏi và muối; Nấu và khuấy cho đến khi đậu mềm, khoảng 2 phút.
Thêm hạnh nhân và quả nam việt quất; Toss nhẹ để kết hợp. Thêm nước cam và nêm hạt tiêu trắng.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế 1/4 muỗng cà phê tỏi tươi băm nhỏ cho bột tỏi và nước chanh hoặc nước chanh cho nước cam.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn mùa hè đơn giản này được làm trong nồi chiên không khí kết hợp với nhau trong đèn flash và kết hợp độc đáo với thịt nướng. Phần tốt nhất là thịt và rau được thực hiện cùng một lúc mà không làm...
Một công thức đơn giản cho bít tết súp lơ nướng trong lò với dầu ô liu và chà bít tết. Một mặt tuyệt vời cho bất kỳ món thịt hoặc gia cầm. Phục vụ: 4 Thành phần 2 đầu súp lơ Chồi dầu ô liu 2 muỗng...
Đây là một trong những món salad mì ống nếm ngon nhất mà tôi từng có. Gia đình và luật pháp của tôi thích nó và tôi không bao giờ có thể làm đủ. Bạn có thể thay đổi hoặc thay thế các thành phần trong...
Đậu nướng là sự bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ nấu ăn ngoài trời hoặc thịt nướng. Những hạt đậu này được nấu chậm trong lò với thịt xông khói, hành tây và nước sốt ngọt, xi-rô, dẫn đến một hương vị kiểu...
Casserole cà tím chay này với cà chua rất ngon và dễ làm. Cà tím, cà chua và hành tây được xếp lớp và nêm với một loạt giấm balsamic, sau đó phủ lên trên các mảnh vụn bánh mì. Có một triệu biến thể...