Đậu xanh, quả nam việt quất và hạnh nhân được ném vào bơ nâu và kết thúc với một giọt nước cam trong món ăn phụ có hương vị tuyệt vời này. Phục vụ ấm cùng với thịt yêu thích của bạn.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 chén đậu xanh
Teaspoon tỏi, hoặc để nếm (tùy chọn)
Muối để nếm thử
2 muỗng nhiều hạnh nhân cắt lát
2 muỗng canh quả nam việt quất khô ngọt (như craisin)
1 nước cam giật gân
hạt tiêu trắng xay để nếm thử
Hướng
Đun nóng bơ trong một cái chảo nhỏ trên lửa vừa cho đến khi nó bắt đầu nâu và ngửi thấy mùi hạt dẻ, 3 đến 5 phút. Thêm đậu xanh, bột tỏi và muối; Nấu và khuấy cho đến khi đậu mềm, khoảng 2 phút.
Thêm hạnh nhân và quả nam việt quất; Toss nhẹ để kết hợp. Thêm nước cam và nêm hạt tiêu trắng.
Lời khuyên
Bạn có thể thay thế 1/4 muỗng cà phê tỏi tươi băm nhỏ cho bột tỏi và nước chanh hoặc nước chanh cho nước cam.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 134 | Calo |
| 9g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 134 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 11% |
| Chất béo bão hòa 4g | 20% |
| Cholesterol 15mg | 5% |
| Natri 296mg | 13% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 7mg | 33% |
| Canxi 39mg | 3% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 138mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Thay thế tuyệt vời cho khoai tây nghiền và một cách tuyệt vời để cho trẻ em ăn rau của chúng !!! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...
Một món ăn đơn giản và ngọt ngào có nhiều hương vị. Nó làm cho một bữa ăn sáng thay thế tuyệt vời thay cho khoai tây băm tiêu chuẩn. Hãy thử nó như một mặt ăn sáng với trứng cuộn! Khoai tây ngọt hết...
Đây là một công thức couscous được đóng gói với rau mùa hè tươi. Nó thực sự tốt với cá hồi nướng để làm một bữa ăn nhẹ và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25...
Bơ táo này nấu thực sự chậm nhưng cũng đáng để chờ đợi. Tùy thuộc vào vị ngọt của táo được sử dụng, lượng đường có thể được điều chỉnh theo hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 11 giờ...
Đây là một món salad bắp cải napa ngon, giòn với mì ramen nướng và slivers hạnh nhân. Bát luôn được liếm sạch ở potlucks! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...