Một công thức tôi đã kết hợp cho một lễ kỷ niệm mùa thu/Lễ Tạ ơn!
Thành phần
2 Butternut Squash, giảm một nửa và hạt giống
1 cốc nước, hoặc khi cần thiết
cốc kem chua
cốc bơ
1 muỗng canh đường nâu
Teaspoon Ground Cinnamon
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 nhánh rau mùi tây tươi, hoặc như mong muốn
1 muỗng kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 350 độ F (175 độ C).
Pierce Butternut Squash Skin với một con dao nhỏ và đặt mặt cắt xuống trong một món nướng; Đổ đủ nước cho độ sâu 1/2 inch. Che đĩa với giấy nhôm.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, khoảng 1 giờ.
Scoop squash vào một cái bát; Thêm 3/4 cốc kem chua, bơ, đường nâu, quế, muối và hạt tiêu. Nghiền hỗn hợp bằng cách sử dụng máy nghiền khoai tây hoặc nĩa cho đến khi mịn. Trang trí với rau mùi tây và 1 muỗng kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 276 | Calo |
| 17g | Mập |
| 33g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 276 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 10g | 52% |
| Cholesterol 41mg | 14% |
| Natri 110mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 33g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 63mg | 316% |
| Canxi 167mg | 13% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 978mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa ăn một chảo siêu dễ dàng trong lò làm trên một tấm nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 28 phút Tổng thời gian: 43 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 cốc mayonnaise 1 (1...
Món ăn Ấn Độ này có cà tím có thể là một thành phần được đánh giá thấp trong một số nhà bếp. Nhưng hãy cho nó một shot! Tôi chắc chắn bạn sẽ thích nó. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 25 phút...
Những khoai tây nướng này mềm bên trong nhưng nướng hoàn hảo ở bên ngoài. Công thức này rất đơn giản và làm cho một món ăn ngon. Chúng tôi phục vụ chúng với hành lá và kem chua! Thời gian chuẩn bị...
Gà với mứt mơ, ô liu, và hoa cà. Từ một số tạp chí, một số nơi, tại một thời điểm. Đó là một trong những mục yêu thích cá nhân của tôi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...
Đơn giản và ngon miệng! Phục vụ hamburger và nước sốt nấm ngay lập tức trên khoai tây nghiền, gạo hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Thành...