Thay thế nhanh cho khoai tây nghiền.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
2 muỗng bơ
Cốc sữa
cốc kem chua
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu súp lơ trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong cùng một chậu trên lửa vừa. Khuấy súp lơ, sữa và kem chua thành bơ tan chảy.
Mash súp lơ trong nồi bằng máy xay cầm tay cho đến khi kem.
Chuyển hỗn hợp súp lơ sang một món nướng; Che đều với vụn bánh mì và nêm muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vụn bánh mì có màu nâu nhạt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 542mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 524mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một công thức cực kỳ dễ dàng và đa năng để làm bột mì cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 cốc bột...
Pasta kem này với nấm cremini là một sự thay đổi ngon miệng từ cà chua hoặc nước sốt pesto; Trên bàn trong khoảng nửa giờ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 35 phút...
Aush là một sự thay thế ngon miệng cho ớt kiểu Mỹ. Nó không quá cay nhưng kết hợp các hương vị hấp dẫn. Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một gia đình Afghani truyền thống yêu thích. Nó có thể được...
Một trong 4 'Primi' tinh túy từ khu vực Lazio ở Ý, mì ống này rất đẹp trong sự đơn giản của nó với các loại phô mai pecorino mềm và pecorino mềm. Không có hành tây, không tỏi, không dầu - món...
Công thức gà bơ này, hoặc gà makhani, là một trong những món ăn Ấn Độ yêu thích của tôi. Nó có một loại nước sốt đầy đủ có hương vị bổ sung cho gà tốt. Nó có thể được làm như nhẹ hoặc cay như bạn...