Thay thế nhanh cho khoai tây nghiền.
Thành phần
1 đầu súp lơ, cắt vào hoa
2 muỗng bơ
Cốc sữa
cốc kem chua
1 cốc vụn bánh mì dày dạn
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C).
Mang một nồi nước lớn để đun sôi. Nấu súp lơ trong nước sôi cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước và đặt sang một bên.
Làm tan chảy bơ trong cùng một chậu trên lửa vừa. Khuấy súp lơ, sữa và kem chua thành bơ tan chảy.
Mash súp lơ trong nồi bằng máy xay cầm tay cho đến khi kem.
Chuyển hỗn hợp súp lơ sang một món nướng; Che đều với vụn bánh mì và nêm muối và hạt tiêu đen.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vụn bánh mì có màu nâu nhạt, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 14g | Mập |
| 30g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 8g | 39% |
| Cholesterol 30mg | 10% |
| Natri 542mg | 24% |
| Tổng số carbohydrate 30g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 67mg | 335% |
| Canxi 142mg | 11% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 524mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn đắt tiền được thưởng thức tốt nhất trong sự thoải mái (và ngân sách) của chính ngôi nhà của bạn. Công thức này là một cơ sở tuyệt vời để thưởng thức as-is hoặc chơi với phù hợp với thị hiếu...
Những chiếc bánh ngô này là thực tế! Một hỗn hợp đơn giản của Masa Harina và nước dẫn đến những chiếc bánh ngô tuyệt vời nhất mà bạn từng nếm thử. Bí quyết là sử dụng chảo gang. Bạn có thể mua Masa...
Đây là một quiche mùa đông đơn giản được làm bằng bánh phồng, bắp cải xào, trứng và phô mai. Chúng tôi làm cho nó thường xuyên vào các tuần. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Điều này rất dễ thực hiện và nó là một hit với cả gia đình. Các loại gia vị có thể được điều chỉnh theo gia đình của bạn thích hương vị. Ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng...
Đây là một cách kinh tế để nuôi sống gia đình và giữ cho thợ săn hạnh phúc. Những cốm này đi ra giòn ở bên ngoài, và ngon ngọt và mềm ở bên trong. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...