Bisque thơm ngon này kết hợp hải sản với khoai tây, sữa, cỏ dại và rau quả băm nhỏ. Cú đá nhẹ của nó đến lịch sự của Red Pepper Flakes và Worrouershire. Đối với một phiên bản phong phú hơn, hãy sử dụng kem thay vì sữa. Nếu bạn thích, thêm tôm em bé, quá!
Thành phần
4 muỗng canh bơ thực vật
1 hành tây lớn, băm nhỏ
Cúp cần tây băm nhỏ
cốc cà rốt xắt nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
muỗng cà phê vảy ớt đỏ
Teaspoon thì là cỏ dại
6 cốc nước
3 khối gà bouillon
1 muỗng cà phê nước sốt Worrouershire
3 cốc khoai tây khối
Teaspoon tiêu đen
1 cốc sữa
1 (6 ounce) có thể cua, thoát nước
1 (6,5 ounce) có thể xắt
Hướng
Đá bơ thực vật trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy trong hành tây, cần tây và cà rốt; Nấu cho đến khi mềm. Khuấy trong bột mì, mảnh ớt đỏ và cỏ dại thì là. Trộn trong nước, khối bouillon và nước sốt Worrouershire. Thêm khoai tây, và nêm hạt tiêu đen; Nấu cho đến khi khoai tây bắt đầu mềm, khoảng 10 phút. Khuấy sữa, thịt cua và nghêu; Đun nhỏ lửa 15 đến 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 251 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 251 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 51mg | 17% |
| Natri 843mg | 37% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 26mg | 128% |
| Canxi 164mg | 13% |
| Sắt 10mg | 54% |
| Kali 815mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Một trung tâm Cornucopia dễ dàng cho bàn Lễ Tạ ơn của bạn. Đổ đầy cornucopia với các loại rau sống được các loại trực tiếp trên bàn và để chúng tràn ra khỏi ghi chú mở- để ngăn chặn lớp trung tâm này...
Crepes là một cách tốt đẹp để tạo kiểu cho bữa sáng, brunch, hoặc bữa sáng cho bữa tối. Bạn sẽ có tất cả các hương vị tuyệt vời của một món trứng tráng phía tây (còn được gọi là món trứng tráng...
Thịt bò rất cay này hầm đầy rau, gia vị và ớt habanero được nấu chín chậm đến mức hoàn hảo và sẽ làm ấm bất cứ ai trong những ngày mùa đông dài, lạnh lẽo, nhưng thật tuyệt vời suốt cả năm. Thời gian...
Đây là một công thức cơ bản tốt cho một món ăn phụ cho thịt lợn BBQ Trung Quốc. Thêm hoặc trừ bất kỳ loại rau nào bạn chọn. Là một món chính, hãy thử thêm tôm nấu chín, thịt gà hoặc thịt lợn. Luôn...
Một món súp rất tinh tế và rất dễ làm! Zucchini và cây thì là kết hợp với thịt gà và gia vị phòng đựng thức ăn đơn giản cho một món súp rất tuyệt để làm khi vào mùa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...