Đây là một món salad cá ngừ lành mạnh, miễn phí mayo. Tôi sử dụng hummus thay thế, và nó rất ngon!
Thành phần
1 (12 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
Cup Hummus
Cup băm nhỏ hành tây
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup ngọt ngào
Cupped Cà chua (Tùy chọn)
2 lòng trắng trứng luộc cứng lớn, xắt nhỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn cá ngừ, hummus, hành tây, ớt chuông, thưởng thức, cà chua, lòng trắng trứng, dijon và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng Sabra (R) Hummus gốc, nhưng Hummus có hương vị sẽ thêm một cú đá thêm!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp này có thể là một bữa ăn toàn bộ cho những người ăn khó tính, đặc biệt là trẻ em. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Kiến trúc sư cảnh quan Senga và người chồng đầu bếp của cô David kỷ niệm những ngày đầu tiên của mùa hè với một công thức salad mùa hè dâu dễ dàng sử dụng các thành phần từ mái nhà màu xanh lá cây ăn...
Đây là món salad tuyệt vời cho một potluck hoặc BBQ. Tôi luôn nhận được rất nhiều lời khen và yêu cầu cho công thức. Đảm bảo rằng mặc quần áo được trộn kỹ trước khi ném salad, nó sẽ tách ra trong khi...
Bất cứ ai đã từng đến Pittsburgh đều có thể nói với bạn về những chiếc bánh sandwich Primanti Brothers tuyệt vời là một món ngon địa phương. Hàng hải, khoai tây chiên, phô mai và thịt (hoặc không có...
Artisan Coleslaw đã trở thành một niềm đam mê của tôi gần đây. Rễ cần tây thêm một hương vị độc đáo và rất nhiều lợi ích sức khỏe. Cũng như rượu táo táo, làm cho đây là một lựa chọn tuyệt vời khi xem...