Đây là một món salad cá ngừ lành mạnh, miễn phí mayo. Tôi sử dụng hummus thay thế, và nó rất ngon!
Thành phần
1 (12 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
Cup Hummus
Cup băm nhỏ hành tây
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
Cup ngọt ngào
Cupped Cà chua (Tùy chọn)
2 lòng trắng trứng luộc cứng lớn, xắt nhỏ
1 muỗng canh mù tạt Dijon
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Trộn cá ngừ, hummus, hành tây, ớt chuông, thưởng thức, cà chua, lòng trắng trứng, dijon và hạt tiêu đen với nhau trong một bát lớn cho đến khi kết hợp tốt.
Ghi chú của Cook:
Tôi đã sử dụng Sabra (R) Hummus gốc, nhưng Hummus có hương vị sẽ thêm một cú đá thêm!
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 199 | Calo |
| 4g | Mập |
| 16g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 199 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 437mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 16g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 27mg | 135% |
| Canxi 30mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 393mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad gà rối này là một cái búng tay để chuẩn bị và sẽ làm hài lòng vị giác của bạn với kem, mơ và hành tây màu xanh lá cây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng...
Một món salad rau làm mới sử dụng tất cả các loại rau khác nhau. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì bạn thích, nhưng cà chua và dưa chuột làm cho nó có vị tuyệt vời. Nó rất giống với một món salad...
Một món salad mì ống dễ dàng với nước sốt Ý, đơn giản nhưng rất ngon. Hầu như bất kỳ loại mì ống nào cũng có thể được sử dụng. Tốt nhất nếu còn lại để ngồi qua đêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đôi khi tôi ăn món này cho bữa sáng. Nó đi tuyệt vời với một tách cà phê. Tất cả những gì bạn cần là lò nướng bánh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4...
Salad Zucchini làm mới và đơn giản. Cặp đôi tốt với tất cả mọi thứ, từ hải sản đến BBQ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần...