Một món salad rau làm mới sử dụng tất cả các loại rau khác nhau. Bạn có thể sử dụng bất cứ thứ gì bạn thích, nhưng cà chua và dưa chuột làm cho nó có vị tuyệt vời. Nó rất giống với một món salad Israel. Băng tự làm là rất tốt cho bất kỳ món salad xanh.
Thành phần
5 lá rau diếp romaine, rách thành miếng cắn cắn
5 củ cải, băm nhỏ
2 cà chua tươi, băm nhỏ
2 Hành lá, băm nhỏ
1 Jicama nhỏ, bóc vỏ và Julienned
1 dưa chuột, bóc vỏ và băm nhỏ
1 ớt chuông đỏ, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng canh nước chanh
1 muỗng nước ép lựu
1 muỗng cà phê nước
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê thì là băm nhỏ thì
1 muỗng cà phê basil tươi băm nhỏ
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Đặt rau diếp, củ cải, cà chua, hành lá, jicama, dưa chuột và ớt chuông trong một bát salad lớn.
Đánh dầu ô liu, nước chanh, nước ép lựu, nước, tỏi, thì là, húng quế, muối và hạt tiêu đen trong một bát nhỏ. Rưới nước sốt trên salad ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 88 | Calo |
| 5g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 88 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 398mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 49mg | 243% |
| Canxi 29mg | 2% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 323mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad giòn và giòn bổ sung cho bất kỳ dã ngoại mùa hè hoặc đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...
Công thức salad gà lành mạnh này được làm với hỗn hợp sữa chua Hy Lạp và phô mai nhà tranh thay vì mayonnaise thông thường, dẫn đến một phiên bản lành mạnh hơn vẫn còn kem và ngon nhưng cao hơn trong...
Một món salad mì ống dễ dàng bùng nổ với hương vị. Nó là tuyệt vời cho potluck tiếp theo của bạn. Nhưng mang lại rất nhiều, nó đi nhanh! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ...
Súp lơ, tỏi tây, khoai tây và cà rốt được nấu với tỏi trong nước dùng rau, được xay nhuyễn, sau đó kết hợp với nước cốt dừa ít chất béo và gia vị trong kem súp súp lơ cơ bản này. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món salad quanh năm tuyệt vời đi du lịch tốt. Nó hoàn toàn thuần chay, nhưng không có người ăn thịt sẽ phàn nàn! Nó được phục vụ tốt bởi chính nó hoặc trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị...