Tôi đã ném cái này cùng nhau đêm qua và nó trở nên rất ngon! Trang trí với phô mai dê và húng quế bổ sung nếu muốn.
Thành phần
1 cà tím, giảm một nửa theo chiều dọc
1 muỗng cà phê muối, hoặc khi cần thiết
3 zucchini nhỏ, cắt lát
chén dầu ô liu, hoặc nếm, chia
Đùi gà 4 xương
2 muỗng canh giấm balsamic
hành tây vàng, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 (12 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ hoặc nếm thử
tiêu đen
(16 ounce) Gói spaghetti toàn bộ lúa mì
Hướng
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C).
Rắc tất cả các mặt của cà tím với muối; Để yên để giải phóng độ ẩm, khoảng 30 phút. Rửa sạch muối. Làm cho sâu, chéo cắt xuyên qua thịt cà tím, khiến da còn nguyên vẹn.
Đặt cà tím và zucchini lên một tấm nướng; Mưa phùn với 2 muỗng canh dầu ô liu.
Đặt đùi gà vào một món nướng. Kết hợp 1 1/2 muỗng dầu ô liu và giấm balsamic trong một cái bát và mưa phùn trên gà. Che với lá nhôm.
Nướng rau và thịt gà trong lò nướng nóng trước cho đến khi zucchini mềm, khoảng 12 phút. Loại bỏ zucchini; Tiếp tục nướng cho đến khi cà tím mềm và nước ép gà chạy rõ ràng, thêm 13 đến 17 phút. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn gần xương nên đọc 165 độ F (74 độ C).
Đun nóng dầu ô liu còn lại trong một cái chảo trên lửa vừa. Nấu hành tây và tỏi cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm nước sốt cà chua, húng quế và hạt tiêu. Đun sôi nước sốt. Che phủ; Để nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 30 phút.
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Nấu mì spaghetti trong nước sôi, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 12 phút. Làm khô hạn. Đổ nước sốt lên spaghetti. Đặt gà, cà tím và zucchini lên trên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 396 | Calo |
| 18g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 21g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 396 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 47mg | 16% |
| Natri 741mg | 32% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 35% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 21g | |
| Vitamin C 18mg | 91% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 788mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh rang rang làm cho những quả ớt nhồi thuần chay này trở thành một món ăn ngon! Không có gluten, không có sữa, ăn chay và thuần chay. Ăn với nước sốt spaghetti nóng, nếu muốn. Thời gian chuẩn bị...
Bánh mì thịt tuyệt vời cho một đám đông. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 7 giờ 25 phút Phục vụ: 20 Năng suất: 20 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce...
Thịt lợn ướp thịt thăn qua đêm, sau đó nướng chúng đến mức hoàn hảo vào ngày hôm sau. Thơm ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 8 giờ Tổng thời gian: 8 giờ 30...
Héo swiss Chard đóng gói với hương vị Ý! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu Cúp hạt thông 2...
Những con chó nóng không khí này trong những chiếc bánh nướng trở nên sắc nét hoàn toàn trong vài phút với sự giúp đỡ của nồi chiên không khí của bạn. Đầu với sốt cà chua, mù tạt, thưởng thức, ớt...