Héo swiss Chard đóng gói với hương vị Ý!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Cúp hạt thông
2 tép tỏi, băm nhỏ
8 cốc băm đỏ Thụy Sĩ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
pound prosciutto cắt lát, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hạt thông trong dầu nóng cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu vàng nhạt, khoảng 2 phút; Xem cẩn thận, họ đốt dễ dàng. Khuấy trong tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa, khuấy liên tục.
Trộn trong chard Thụy Sĩ; Nấu và khuấy cho đến khi chard bị héo, 3 đến 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen. Khuấy nhẹ trong prosciutto xắt nhỏ; Nấu và khuấy chỉ cho đến khi prosciutto nóng, sau đó phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 703mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Những cánh gà này được ướp trong mật đường garlicky sau đó nướng và nướng chậm. Làm cho nhiều vì chúng sẽ đi nhanh bởi đĩa. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Thời gian bổ sung: 6...
Đây là một công thức rất đơn giản và tuyệt vời. Đi tuyệt vời qua mì ống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 muỗng bơ...
Gạo chiên Basil Basil này là một mặt hàng chủ lực của nấu ăn Thái và sử dụng tuyệt vời cho gạo còn sót lại. Điều chỉnh các gia vị theo thị hiếu của bạn. Tôi nhận được húng quế Thái từ một thị trường...
Tôm và bông cải xanh đầy màu sắc này kết hợp với nhau nhanh chóng, khi tất cả các loại rau được chuẩn bị trước thời hạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục...
Một món súp đậu trắng thoải mái với xúc xích cay và cải xoăn lá. Dễ dàng kết hợp và ngon miệng vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Bạn có thể thay thế một xúc xích khác, hành tây thay vì hẹ và các loại...