Héo swiss Chard đóng gói với hương vị Ý!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
Cúp hạt thông
2 tép tỏi, băm nhỏ
8 cốc băm đỏ Thụy Sĩ
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
pound prosciutto cắt lát, băm nhỏ
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Nấu và khuấy hạt thông trong dầu nóng cho đến khi chúng chuyển sang màu nâu vàng nhạt, khoảng 2 phút; Xem cẩn thận, họ đốt dễ dàng. Khuấy trong tỏi; Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút nữa, khuấy liên tục.
Trộn trong chard Thụy Sĩ; Nấu và khuấy cho đến khi chard bị héo, 3 đến 5 phút. Nêm muối và hạt tiêu đen. Khuấy nhẹ trong prosciutto xắt nhỏ; Nấu và khuấy chỉ cho đến khi prosciutto nóng, sau đó phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 190 | Calo |
| 16g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 190 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 5g | 23% |
| Cholesterol 25mg | số 8% |
| Natri 703mg | 31% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 22mg | 111% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 330mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một cách nhanh chóng để có được bữa tối trên bàn. Phục vụ cá trên gạo. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Thêm khoai tây nghiền bơ kem với hương vị. Không cần thêm nước thịt! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 Khoai tây...
Đây là một công thức nhanh chóng và dễ dàng dẫn đến sườn lợn mềm và hương vị. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 miếng thịt lợn Thành...
Tacos cá ngừ tươi với một salsa dứa sáng mới. Thêm một hỗn hợp slaw đóng gói sẵn với một thay đổi gừng nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời...
Làm gà parmesan ngon ngọt với công thức nhanh chóng và dễ dàng này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Thành phần Cup Hellmann's Real Mayonnaise...