Làm cho điều này của riêng bạn với những hạt đậu mà bạn đặc biệt yêu thích. Đây là về sức khỏe như nó được.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
1 (15 ounce) có thể sáp đậu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
hành tây đỏ trung bình, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc ô liu xanh cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
cốc rau mùi tây khô
1 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
Bánh salad Hy Lạp
1 muỗng mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Để ráo nước và chuyển vào một bát lớn. Thêm cần tây, hành tây, ớt chuông, ô liu, rau mùi tây và hương thảo.
Trộn món salad salad Hy Lạp và 1 muỗng mật ong với nhau. Nếm và tiếp tục thêm nhiều mật ong như mong muốn. Đổ vào salad và trộn cho đến khi phân phối đều. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đậy nắp và làm lạnh trong 2 đến 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chilaquiles Rojos là một trong những thực phẩm thoải mái yêu thích của tôi lớn lên. Công thức này với thịt gà giống như một món thịt hầm hơn là ớt truyền thống. Tuyệt vời cho một potluck hoặc bữa...
Margherita capicola mặn, phô mai fontina và nấm portobello đầy đặn được bao bọc trong ức gà nướng trên nước sốt rượu vang trắng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40...
Hãy thử công thức này cho một chiếc bánh sandwich rang bò thực sự tốt. Một thịt bò nướng kiểu deli tuyệt vời được rang, sau đó ướp lạnh để cắt tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ...
Một phiên bản nhẹ hơn của chiếc bánh của người chăn cừu truyền thống của Anh sử dụng khoai lang và súp lơ, sự pha trộn hoàn hảo của ngọt và mặn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời...
Một yêu thích ngon, được sửa đổi để có chất béo và calo thấp hơn, và không ai biết bạn đã không sử dụng thịt bò xay. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...