Làm cho điều này của riêng bạn với những hạt đậu mà bạn đặc biệt yêu thích. Đây là về sức khỏe như nó được.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu đen không
1 (15 ounce) có thể đậu
1 (15 ounce) có thể đậu xanh
1 (15 ounce) có thể sáp đậu
1 (15 ounce) có thể đậu garbanzo
3 thân cây cần tây, xắt nhỏ
hành tây đỏ trung bình, băm nhỏ
Chó ớt xanh xắt nhỏ
Chồi ớt chuông đỏ băm nhỏ
cốc ô liu xanh cắt lát
cốc ô liu đen thái lát
cốc rau mùi tây khô
1 muỗng canh cây hương thảo tươi xắt nhỏ
Bánh salad Hy Lạp
1 muỗng mật ong, hoặc nhiều hơn để nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Để ráo nước và chuyển vào một bát lớn. Thêm cần tây, hành tây, ớt chuông, ô liu, rau mùi tây và hương thảo.
Trộn món salad salad Hy Lạp và 1 muỗng mật ong với nhau. Nếm và tiếp tục thêm nhiều mật ong như mong muốn. Đổ vào salad và trộn cho đến khi phân phối đều. Nêm với muối và hạt tiêu.
Đậy nắp và làm lạnh trong 2 đến 3 giờ trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 164 | Calo |
| 6g | Mập |
| 22g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 164 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 635mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 22g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 7g | 25% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 59mg | 5% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 252mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một loại xúc xích nồi nấu chậm cũ và công thức dưa cải bắp mà tôi đã sử dụng trong nhiều năm để kết hợp xúc xích và briny kraut trong crockpot - yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4...
Công thức này bắt nguồn từ Tây Ban Nha. Nó mềm và ẩm, không phải là một món ăn nhai điển hình. Thật đơn giản để chuẩn bị, phong phú, hảo hạng và chắc chắn là một yêu thích trong nhà của chúng tôi...
Nướng gà tây nấu nướng hoàn hảo trong một nồi chiên không khí. Đi ra ngon ngọt, hương vị, và dịu dàng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 1 ngày 8 giờ 35 phút Tổng...
Bữa ăn thịt bò xay một kỹ năng dễ dàng này có thể được thực hiện trong vòng dưới 30 phút! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là công thức Picadillo Cuba của bà tôi cho băm/ớt thịt bò xay, thường được phục vụ với gạo trắng, đậu và chuối. Picadillo cũng rất tuyệt với khoai tây nghiền và có thể được làm mà không cần bí...