Thơm ngon.
Thành phần
12 cốc cải xoăn băm nhỏ
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng canh dầu ô liu, hoặc khi cần thiết
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê nước tương
Muối để nếm thử
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Đặt một nồi hấp vào một cái chảo, và đổ đầy nước ngay dưới đáy của nồi hấp. Đậy nắp, và đun sôi nước trên lửa lớn. Thêm cải xoăn, phục hồi và hấp cho đến khi mềm, 7 đến 10 phút tùy thuộc vào độ dày.
-
Treo nước chanh, dầu ô liu, tỏi, nước tương, muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn. Quăng cải xoăn hấp vào nước sốt cho đến khi được phủ tốt.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 91 | Calo |
| 3g | Mập |
| 15g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 91 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 108mg | 5% |
| Tổng số carbohydrate 15g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 164mg | 818% |
| Canxi 185mg | 14% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 615mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món xào kiểu Trung Quốc với nước sốt nâu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của các loại rau yêu thích của bạn. Nước sốt có thể được làm trước thời hạn, vì vậy bạn có thể dễ dàng xào...
Một cách dễ dàng để ăn cho ức gà, công thức này kết hợp một loại phô mai mozzarella hun khói ngon. Nấu trong một cái chảo gang, bạn có thể giữ cho lò nướng của bạn và nhà bếp của bạn mát mẻ! Thời...
Đây là một công thức pizza gà mà bạn có thể yêu thích. Chúng tôi làm. Chúng tôi đã từng mua cái này đã được chuẩn bị cho lò nướng, vì vậy bây giờ tôi đã đưa ra công thức của riêng mình. Một miếng...
Phiên bản thuần chay ngon của món ăn cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần Pasta tóc 1 pound thiên thần Cup...
Đây là một loại ớt rất thịnh soạn và ngon miệng với nấm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ...