Đây là một loại ớt rất thịnh soạn và ngon miệng với nấm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
2 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
Tiêu đề cayenne Pepper
1 pound nấm portobello, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 (28 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý có thể
1 (19 ounce) có thể đậu đỏ
Muối để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa, và nấu hành tây cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Trộn nấm vào chảo, và tiếp tục nấu, khuấy thường xuyên, 10 phút hoặc cho đến khi mềm.
Đổ cà chua và đậu vào chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 800mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gà chanh chậm này sử dụng ức gà dày dạn, nâu, nước chanh, tỏi và gà. Một công thức sửa chữa và tập trung tuyệt vời, dễ dàng và làm hài lòng tất cả mọi người. Được phục vụ tuyệt vời với gạo...
Cornbread nhanh chóng và dễ dàng từ đầu với bông cải xanh tươi và phô mai ít chất béo. Cornbread này, mặc dù không giống bánh và ngọt như nhiều công thức nấu ăn, vẫn còn ẩm và khá mặn. Vì nhiều người...
Đây là một món salad bông cải xanh nhanh, dễ dàng và rất ngon được làm bằng bông cải xanh. Tôi sử dụng các sản phẩm nhẹ nếu có thể, nhưng bạn chắc chắn có thể sử dụng bất cứ thứ gì bạn có trong tay...
Tôi đã tạo ra công thức này cho Meatloaf mà không cần sốt cà chua vì tôi cần một chiếc bánh mì thịt không chứa cà chua hoặc sốt cà chua. Tôi đã thêm một chút nước sốt nóng để tránh sự nhạt nhẽo. Ăn...
Thịt bò hầm kết hợp với táo và rượu táo để tạo ra một bữa ăn đơn giản và ngọt ngào cho cả gia đình thưởng thức! Phục vụ với một loại bánh mì thịnh soạn, giòn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn...