Đây là một loại ớt rất thịnh soạn và ngon miệng với nấm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu nguyên chất bổ sung
2 hành tây trung bình, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh bột ớt
Tiêu đề cayenne Pepper
1 pound nấm portobello, cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 (28 ounce) Cà chua thái hạt lựu kiểu Ý có thể
1 (19 ounce) có thể đậu đỏ
Muối để nếm thử
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Hướng
Làm nóng dầu trong một chậu lớn trên lửa vừa, và nấu hành tây cho đến khi mềm. Khuấy trong tỏi, bột ớt và hạt tiêu cayenne. Trộn nấm vào chảo, và tiếp tục nấu, khuấy thường xuyên, 10 phút hoặc cho đến khi mềm.
Đổ cà chua và đậu vào chảo. Nêm với muối và hạt tiêu. Giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa 40 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 5g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 7% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 518mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 14mg | 69% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 5mg | 29% |
| Kali 800mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Cơm chiên Hawaii này là phiên bản của tôi về những gì người dân địa phương đã ăn ở Hawaii. Mọi người ở Hawaii đều có phiên bản Rice Rice. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời...
Nếu bạn thích Huevos Rancheros, bạn sẽ thích điều này. Cách các loại nước sốt cay trong đó chỉ có trứng hầu như rất giống nhau, và khi bạn bắt đầu múc này với những miếng bánh mì nướng, nó sẽ trở nên...
Công thức Quiche này là tốt nhất! Nó rất dễ làm và có vị rất ngon. Nó đóng băng tốt sau khi nó được nướng. Sử dụng giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, hoặc bất kỳ sự kết hợp nào của chúng. Thời...
Khi tôi nghe nói về Bia mông gà, tôi phải tìm phiên bản hoàn hảo của nó và thử nó. Sau khi xem xét nhiều công thức nấu ăn, cuối cùng tôi đã kết hợp phiên bản của riêng mình. Nó hóa ra tuyệt vời...
Pasta cay nhẹ với thịt rắn chuông và rau tươi trong nước sốt kem. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần Mỳ ống: Pasta fettuccine khô 1 pound...