Điều này diễn ra độc đáo với khoai tây nướng! MMM MMM Địa Trung Hải! Công thức sử dụng chân gà, nhưng hoạt động cho bất kỳ bộ phận gà.
Thành phần
1 chanh
2 muỗng cà phê oregano khô
3 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
6 Chân gà
Hướng
Làm nóng lò trước đến 425 độ F (220 độ C).
Trong một món nướng 9x13 inch, hãy nghiền vỏ từ 1/2 quả chanh, vắt nước ép (khoảng 1/4 cốc) và thêm vào vỏ oregano, tỏi, dầu, muối và hạt tiêu. Khuấy cho đến khi trộn.
Hủy bỏ da từ miếng thịt gà và loại bỏ. Áo khoác thịt gà với hỗn hợp chanh và sắp xếp, mặt xương, trong món nướng. Che đĩa và nướng trong 20 phút. Biến và nếm gà.
Giảm nhiệt xuống 400 độ F (205 độ C) và nướng không được bảo vệ, cứ sau 10 phút, trong khoảng 30 phút nữa. Phục vụ gà với nước ép chảo.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 241 | Calo |
| 12g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 241 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 105mg | 35% |
| Natri 200mg | 9% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 15mg | 73% |
| Canxi 36mg | 3% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 312mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Đừng bỏ qua bởi ý tưởng ăn toàn bộ cua. Nó mềm, hơi mặn và ngon. Và bên trong trông giống như thịt thẳng sau khi chiên mà không có "ruột". Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút...
Cay đáp ứng ngọt và kem trong những quả ớt chuối nhồi bông này. Làm một món ăn nhẹ tuyệt vời hoặc một món khai vị cho một bữa tiệc. Tuyệt vời cho các nhóm lớn vì bạn có thể dễ dàng kiểm soát lượng...
Quinoa, cà chua và salad feta này là một món ăn phụ nhanh chóng và lành mạnh cho gạo và mì ống. Nó sẽ làm cho một người yêu thích quinoa từ bất cứ ai nhờ vào feta mặn và cà chua ngọt ngào. Những đứa...
Bierocks là một món ăn của Đức của bữa tối ngọt được nhồi với thịt bò xay, hành tây và bắp cải. Một sự thay thế tuyệt vời cho Pasty Phần Lan! Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Súp rau thơm, dày lý tưởng cho những ngày hè nóng nực. Kohlrabi theo mùa và đậu Hà Lan từ khu vườn của tôi. Phục vụ ở nhiệt độ phòng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...