Quinoa, cà chua và salad feta này là một món ăn phụ nhanh chóng và lành mạnh cho gạo và mì ống. Nó sẽ làm cho một người yêu thích quinoa từ bất cứ ai nhờ vào feta mặn và cà chua ngọt ngào. Những đứa trẻ của tôi thậm chí thích nó!
Thành phần
Quinoa xà lách:
2 cốc nước
1 muỗng cà phê hạt gà bouillon
1 cốc quinoa nhiều màu
2 cốc rau bina xắt nhỏ
Cách ăn mặc:
3 muỗng canh dầu hạnh nhân
2 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
2 muỗng canh giấm Champagne
1 muỗng cà phê húng tây khô
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê tỏi băm
muỗng cà phê muối kosher
Salad toppings:
3 Cà chua On-the-Vine (như Campari), thái hạt lựu
Cup crumbled feta pho mát, chia
hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
Hướng
Chuẩn bị món salad quinoa: Đun nước và bouillon để đun sôi trong một cái chảo. Thêm quinoa, giảm nhiệt xuống thấp, đậy nắp và nấu cho đến khi nước được hấp thụ, khoảng 15 phút. Chuyển quinoa vào một cái bát và làm mát một chút, 5 đến 10 phút. Khuấy rau bina vào quinoa và làm lạnh cho đến khi được làm mát hoàn toàn, ít nhất 30 phút.
Làm quần áo: đánh dầu hạnh nhân, dầu ô liu, giấm, húng tây, húng quế, tỏi và muối với nhau trong một cái bát cho đến khi nước sốt mịn.
Đặt món salad với nhau: Khuấy cà chua, 1/2 phô mai feta và mặc quần áo vào quinoa được làm mát cho đến khi phủ đều. Đầu với phô mai feta còn lại và hạt tiêu đen.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 388 | Calo |
| 24g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 388 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 446mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 19mg | 95% |
| Canxi 160mg | 12% |
| Sắt 4mg | 19% |
| Kali 627mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Những viên thịt lấy cảm hứng từ Thái này được đóng gói với hương vị tươi sáng và thơm và được mô phỏng trong nước sốt cà ri cà chua thơm. Mặc dù không phải là một món cà ri Thái thực sự, tôi thích...
Hãy thử công thức này để đánh lên những món tacos thuần chay nhanh chóng và dễ dàng với đầy đủ những người vĩ đại trong vườn như zucchini, cà chua và rau bina, trên bánh tortillas ngô. Thời gian...
Thịt bò cổ điển này rất phong phú và thịnh soạn với thịt bò mềm, rất nhiều rau và các loại thảo mộc thơm. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 40 phút Tổng thời gian: 3 giờ 10 phút Phục vụ...
Tôi đã làm những thứ này cho bữa tối năm mới của chúng tôi với sườn heo và đậu xanh. Mọi người đều yêu họ! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng...
Tôi đang cho bạn thấy tôi đảm nhận những gì được coi là một trong những món súp lớn nhất thế giới. Điều này được phát minh, tôi nghe, bởi vì những người lính Anh ở Ấn Độ không thể bắt đầu một bữa ăn...