Gà ướp trong tỏi, xếp lớp với cà chua khô, pesto, rau bina và phô mai feta, và được bọc trong bánh phồng bong tróc. Thơm ngon! Tôi nấu rất nhiều và thường tìm kiếm các công thức nấu ăn khác, vì vậy tôi quyết định thử món ăn đơn giản của riêng mình. Đó là một hit!
Thành phần
3 muỗng canh tỏi nghiền nát
1 lòng đỏ trứng
2 chén rau bina tươi băm nhỏ
2 Hạ ức gà không xương
2 muỗng canh Basil pesto
Cà chua khô sấm rét
Cốc vỡ vụn phô mai feta Herbed
1 tấm bánh phồng đông lạnh, tan băng, cắt làm đôi
Hướng
Trong một bát nhỏ, sử dụng một cái nĩa để kết hợp tỏi và lòng đỏ trứng nghiền nát. Đặt ức gà vào đĩa thủy tinh nông và trải cả hai mặt với hỗn hợp trứng. Che đĩa bằng bọc nhựa và làm lạnh 4 giờ, hoặc qua đêm (khuyến nghị).
Làm nóng lò trước đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một tấm nướng.
Đặt một nửa tấm bánh phồng lên một tấm ván nhẹ. Đặt 1/2 chén rau bina vào trung tâm của tấm bánh ngọt. Hủy bỏ một ức gà từ nước ướp, rũ bỏ bất kỳ dư thừa, và đặt lên trên rau bina. Trải 1 muỗng pesto lên gà, lớp với một nửa cà chua khô, rắc một nửa phô mai feta và trên cùng với 1/2 chén rau bina. Gấp tấm bánh ngọt xung quanh thịt gà, sử dụng ngón tay hoặc nĩa để niêm phong đường may bánh ngọt. Đặt mặt đường nối gà xuống trên tấm nướng. Lặp lại các bước với nửa sau của tấm bánh phồng và ức gà còn lại.
-
Nướng 35 đến 40 phút. Kiểm tra độ mềm bằng cách cắt qua trung tâm ức gà; Nếu nước ép chạy rõ ràng, thịt gà được nấu chín.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 515 | Calo |
| 33g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 515 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 10g | 50% |
| Cholesterol 101mg | 34% |
| Natri 524mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 9mg | 43% |
| Canxi 181mg | 14% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 438mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Hành tây nóng này là thứ đầu tiên được ăn ở mỗi bữa tiệc, và thật dễ dàng! Nếu bạn không phải là một người hâm mộ hành tây lớn, đừng sợ. Hành tây không phải là hương vị chi phối của món ăn - nó chỉ...
Zucchini Lasagna là một bữa tối low-carb lý tưởng để thỏa mãn cơn thèm ăn Ý của bạn. Nó hoàn hảo vào mùa hè với rau và thảo mộc tươi trong vườn, hoặc vào mùa đông khi bạn cần một bữa ăn thoải mái...
Công thức này rất dễ dàng và khá ngon. Tôi đã làm nó mỗi năm trong 25 năm qua. Trẻ em dường như thích nó. Gạo có một hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...
Một spaghetti chay squash lasagna rất thịnh soạn và ngon miệng. Mọi người sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 35 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút...
Một món thịt lợn ngon của Mexico được mô phỏng trong Tomatillos và Chiles. Ăn với đậu trắng và gạo. Trang trí với phô mai cheddar nghiền. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng...