Bữa tối

Hậu hiệu tuyết Địa Trung Hải

Thời gian nấu: 15
Phần: 2

Công thức đậu tuyết này mất khoảng 5 phút để làm! Bạn muốn nấu đậu Hà Lan để giữ cho sự giòn và ngọt tự nhiên của món ngon theo mùa này!

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
5 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 1 muỗng cà phê bơ

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

  • Teaspoon Ý Nêm

  • Pound đậu tuyết tươi, cắt tỉa

  • 1 muỗng canh nước, hoặc nhiều hơn khi cần thiết

  • 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi

  • 1 muỗng cà phê nước chanh tươi

  • muối kosher và hạt tiêu đen cho nếm

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa vừa. Thêm tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 30 giây. Khuấy trong gia vị Ý.

    Dotdash Meredith Food Studios

  3. Thêm đậu tuyết và nước; Nấu và khuấy cho đến khi đậu xanh tươi và mềm, khoảng 2 phút. Khuấy trong dầu ô liu và nước chanh. Nêm với muối và hạt tiêu.

    Dotdash Meredith Food Studios

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

139 Calo
10g Mập
10g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 139
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 10g 13%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 8mg 3%
Natri 227mg 10%
Tổng số carbohydrate 10g 3%
Chế độ ăn kiêng 3G 11%
Tổng số đường 5g
Protein 3G
Vitamin C 70mg 350%
Canxi 59mg 5%
3mg sắt 14%
Kali 244mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Cá hồi nướng đơn giản

Với một vài thành phần đơn giản, hãy nấu một số cá hồi tốt nhất! Cặp đôi tuyệt vời với mầm Brussels nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...

Ham nướng tráng men

Đây là một cách dễ dàng để chuẩn bị một ham cho các ngày lễ. Phục vụ: 40 Năng suất: 1 giăm bông Thành phần 10 pounds giăm bông nấu sẵn (12 ounce chất lỏng) Đồ uống có hàm lượng cola có thể Hướng Làm...

Súp phô mai với bông cải xanh

Một công thức súp phô mai tuyệt vời. Nó có thể được sử dụng như một bữa ăn nhẹ với salad, nhưng chúng tôi thích nó nhất với giăm bông. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần 1 hành tây...

Bít tết và pho mát trứng cuộn

Gooey bít tết và phô mai trong một cuộn trứng rán. Tôi cũng đã sử dụng Jambalaya như một sự thay thế và điều đó cũng rất tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 12 phút Tổng thời gian: 42...

Instant Pot Philly Cheesesteak Pasta

Pasta đứng đầu với một loại sốt phô mai mượt và tất cả sự tốt đẹp của lớp phủ phô mai Philly. Hãy chú ý đến độ dày của sirloin - bạn sẽ muốn nó mỏng hơn so với bít tết váy (tôi mua của tôi tại Aldi...