Công thức ức gà ăn cà chua này là một bước ngoặt tuyệt vời đối với thịt gà hàng ngày. Tôi đã chán một buổi chiều và nảy ra ý tưởng này cho bữa tối. Nó có thể được giảm chất béo bằng cách bỏ qua phô mai và thịt xông khói.
Thành phần
4 (6 ounce) ức gà không xương, không da
(12 ounce) Chai tỏi và Herb ướp
16 lá húng quế tươi
1 cà chua lớn, cắt lát mỏng
4 lát phô mai provolone
12 lát thịt xông khói
cốc parmesan mới nghiền
Hướng
Đặt ức gà trên bề mặt làm việc phẳng. Cắt lát theo chiều ngang qua giữa, cẩn thận không cắt qua phía bên kia. Mở 2 mặt và trải chúng ra như một cuốn sách mở. Đặt thịt gà và ướp vào một túi nhựa lớn có thể nối lại. Bữa không khí dư thừa, niêm phong túi và làm lạnh trong 30 phút.
Làm nóng lò nướng đến 500 độ F (260 độ C).
Đặt ức gà mở trên chảo gà thịt. Đặt 4 lá húng quế trên một nửa của mỗi ức gà. Trên cùng với 2 đến 3 lát cà chua và 1 lát phô mai, sau đó gấp gà lại với nhau để chứa đầy. Buộc chặt bằng tăm nếu cần. Bọc 3 lát thịt xông khói xung quanh mỗi ức gà.
Nấu trong lò đã làm nóng trước trong 15 phút. Biến gà và nấu thêm 15 phút nữa. Lấy ra khỏi lò, rắc gà với parmesan và tiếp tục nấu cho đến khi phô mai tan chảy, 2 đến 3 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 721 | Calo |
| 49g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 59g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 721 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 49g | 63% |
| Chất béo bão hòa 19g | 95% |
| Cholesterol 180mg | 60% |
| Natri 1850mg | 80% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 59g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 302mg | 23% |
| Sắt 2mg | 11% |
| Kali 768mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn siêu ngon có thể được chuẩn bị trước, và ném dầu nóng ngay trước khi bữa tối được phục vụ. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2 pound đậu xanh tươi, rửa và cắt tỉa 2 muỗng bơ 1 cốc...
Tìm kiếm một cái gì đó hơi khác so với burger thịt bò thông thường của bạn? Cung cấp cho Bánh mì kẹp thịt gà tây nạc một loại hương vị bằng cách thêm bột cà ri và tương ớt xoài. Chúng tôi thưởng thức...
Tìm hiểu thời gian để nấu cá hồi trên bếp với công thức cá hồi dễ dàng pan này. Các philê cá hồi chỉ đơn giản là tẩm ướp với muối, hạt tiêu và hoàng tộc. Trang trí với những lát chanh. Thời gian...
Cassoulet này có một vòng xoắn quyết định vì nó sử dụng 'Chúa Ba Ngôi' (hành tây, ớt chuông và cần tây) thay vì mirepoix của Pháp (hành tây, cà rốt và cần tây). Tôi không phải là một fan hâm...
Gạo Ai Cập là một loại gạo hạt rất ngắn, được trồng ở Ai Cập. Nó không được nấu theo cách tương tự như gạo hạt trung bình hoặc dài. Khi nấu chín, nó được cho là có một kết cấu mịn, hoàn toàn không...