Một cách nhanh chóng và dễ dàng để nấu những loại gạo vàng hương vị nhất và rau ngon nhất từ trước đến nay.
Thành phần
2 cốc nước dùng rau
2 cốc nước dùng gà
cốc nước ép dứa
2 cốc gạo nâu tức thì
Cup nho khô
2 muỗng canh củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng canh dầu thực vật
1 hành tây, băm nhỏ
1 zucchini, băm nhỏ
Cúp nấm tươi băm nhỏ
ớt chuông đỏ, băm nhỏ
ớt chuông vàng, băm nhỏ
2 muỗng canh mật ong
1 muỗng canh dầu thực vật
cốc nước chanh
1 muỗng cà phê rễ gừng tươi băm nhỏ
1 Pinch Ground Black Pepper
Dứa tươi - Gọt vỏ, được cắt và băm nhỏ
Hướng
Đổ nước dùng rau, nước dùng gà và nước ép dứa vào một cái chảo lớn, và đun sôi trên lửa lớn. Khuấy trong gạo nâu, nho khô, nghệ và thì là, đun sôi lại. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp, đậy nắp và đun nhỏ lửa cho đến khi gạo mềm, và chất lỏng đã được hấp thụ, khoảng 10 phút.
Làm nóng 1 muỗng canh dầu trong chảo trên lửa vừa; Nấu và khuấy hành tây, zucchini, nấm, hạt tiêu đỏ và vàng trong khoảng 5 phút, cho đến khi rau mềm.
Trong khi các loại rau đang nấu ăn, khuấy cùng mật ong, 1 muỗng canh dầu, nước chanh, gừng và hạt tiêu đen trong một cái bát. Khuấy hỗn hợp mật ong, rau nấu chín và dứa vào gạo nấu chín, đun sôi hỗn hợp và phục vụ nóng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 336 | Calo |
| 7g | Mập |
| 67g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 336 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 170mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 67g | 24% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 27g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 107mg | 536% |
| Canxi 47mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 444mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Balibut nướng này sẽ chỉ tan chảy trong miệng của bạn! Tôi thích phục vụ món salad Kale Quinoa này. Ngoài ra, xin vui lòng không sử dụng vụn bánh mì thông thường vì chúng quá dày đặc. Thời gian...
Đồng nghiệp của con trai tôi đã cho chúng tôi một số thịt nai tươi đầu năm nay. Tôi chia nó và đóng băng nó. Gần đây, tôi nghiền một ít thịt đông lạnh, trộn nó với thịt lợn và nấu những chiếc bánh mì...
Công thức này làm cho gà tây hoặc croquettes gà có hương vị giòn ở bên ngoài nhưng ẩm ở bên trong. Cách để giữ cho croquettes ẩm là bằng cách thêm nước sốt trắng tự làm vào hỗn hợp gà. Thời gian...
Công thức Smash Burger này làm cho bánh mì kẹp thịt siêu mọng nước với các cạnh giòn. Tôi thích nấu những thứ này ngoài trời - chúng nướng rất nhanh vì nhiệt độ cao, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đã...
Gà Hy Lạp và khoai tây là một cổ điển. Tôi không có năng lượng hay can đảm để phục vụ để kiếm sống, nhưng nếu tôi làm vậy, món ăn Lemony này sẽ là một trong những món khai vị của tôi, và không chỉ...