Sự thay thế mì ống low-carb này được đứng đầu với tôm, ô liu, cà chua và feta cho một bữa ăn lành mạnh và nhanh chóng. Cẩn thận không quá đánh vào mì zucchini để ngăn chúng trở nên nham hiểm.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 pound tôm lớn, bóc vỏ và khử trùng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
20 Cà chua anh đào
chén ô liu kalamata rỗ, xắt nhỏ
4 zucchini trung bình, cắt thành mì với một vòng xoắn ốc
2 muỗng cà phê oregano
1 chanh, nước ép
cốc phô mai feta crumbled
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao và tỏi xào cho đến khi có mùi thơm, 10 đến 15 giây. Thêm tôm và nêm muối và hạt tiêu. Nấu cho đến khi tôm có màu hồng, 2 đến 3 phút ở mỗi bên. Bỏ vào một cái bát.
Thêm cà chua anh đào và ô liu vào chảo và nấu cho đến khi cà chua bắt đầu mềm, 2 đến 3 phút. Thêm mì zucchini, oregano, nước chanh, muối và hạt tiêu. Tiếp tục nấu ăn, khuấy thường xuyên, cho đến khi Zoodles mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, 3 đến 4 phút.
Trả lại tôm về chảo và đầu với phô mai feta. Toss để kết hợp và phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 398 | Calo |
| 24g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 398 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 5g | 26% |
| Cholesterol 168mg | 56% |
| Natri 695mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 73mg | 363% |
| Canxi 190mg | 15% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 967mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Một thực phẩm thoải mái tự tạo, những khoai tây nghiền này hơi kỳ lạ, nhưng hoàn toàn quá ngon! Thỉnh thoảng tôi sẽ thêm ngô ngọt cho một chút giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Pizza gà BBQ này nhanh chóng và dễ dàng. Tôi đã sử dụng nước sốt BBQ Montgomery Inn (fav của tôi) và lớp vỏ pizza làm sẵn Pillsbury. Bạn bè của tôi rất thích nó! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Hãy thử công thức này để nấu món thịt bò thăn hoàn hảo hoàn chỉnh với nước sốt nấm nhanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian đứng: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 2...
Những spareribs thịt lợn này trong lò rất ngon, bạn sẽ không có thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 16 Thành phần 8 pound thịt lợn...
Khi bạn đang có tâm trạng cho một thứ gì đó phong phú và hương vị, hãy thử con vịt hoang dã này cọ xát với gia vị nhẹ và nhồi với táo, cần tây và hành tây. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1...