Một món salad mùa hè zucchini tuyệt vời!
Thành phần
2 zucchini, bóc vỏ
Cà chua anh đào pint, quý
1 cốc ô liu Kalamata đọ sức, quý
1 (6 ounce) trái tim atisô tứ quan, ráo nước và băm nhỏ
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh phô mai feta crumbled, hoặc để nếm thử
Hướng
Vỏ zucchini thành các sợi dày. Chia giữa 2 bát. Chia cà chua, ô liu, atisô, giấm rượu vang trắng và nước chanh giữa 2 bát. Rắc feta phô mai đều lên trên mỗi và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Phô mai dê thay thế cho feta, nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 89mg | 446% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là sự pha trộn giữa thanh granola và cookie. Nó lành mạnh và tươi hơn nhiều so với bất kỳ thanh mua ở cửa hàng nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Salad đi dã ngoại mùa hè ngon lành. Lạnh trước khi phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4 giờ Tổng thời gian: 4 giờ 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn...
Đây là một công thức bất thường nhưng tốt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 6 cốc gà 10 tép tỏi, nghiền nát 4 muỗng...
Salad mì ống ngọt và ngọt chứa đầy quả nam việt quất khô và hạnh nhân. Thổ Nhĩ Kỳ có thể được sử dụng thay cho giăm bông. Tuyệt vời được phục vụ ngay lập tức hoặc ướp lạnh một thời gian ngắn. Thời...
Một món salad gần như không nấu! Nếu bạn không thích ý tưởng ăn rau bina sống, bạn có thể làm sạch nó trước khi băm nhỏ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...