Một món salad mùa hè zucchini tuyệt vời!
Thành phần
2 zucchini, bóc vỏ
Cà chua anh đào pint, quý
1 cốc ô liu Kalamata đọ sức, quý
1 (6 ounce) trái tim atisô tứ quan, ráo nước và băm nhỏ
2 muỗng canh giấm rượu vang trắng
1 chanh, nước ép
2 muỗng canh phô mai feta crumbled, hoặc để nếm thử
Hướng
Vỏ zucchini thành các sợi dày. Chia giữa 2 bát. Chia cà chua, ô liu, atisô, giấm rượu vang trắng và nước chanh giữa 2 bát. Rắc feta phô mai đều lên trên mỗi và phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Phô mai dê thay thế cho feta, nếu ưa thích.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 10g | Mập |
| 27g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 1258mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 27g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 36% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 89mg | 446% |
| Canxi 166mg | 13% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 567mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Muffin mùa hè hoàn hảo theo mùa: ẩm, làm đầy, ngọt ngào và tart. Tuyệt vời cho bữa sáng với một tách cà phê, trà hoặc sữa ... hoặc như một bữa ăn nhẹ. Hy vọng bạn thích! Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Món salad cà chua anh đào này giữ tốt cho những buổi dã ngoại mùa hè. Đơn giản chỉ cần cắt ngô thô từ lõi ngô - thậm chí không cần phải nấu nó. Nhai là một bổ sung ngọt ngào bất ngờ. Thời gian chuẩn...
Súp khoai lang chay cay và mặn tuyệt vời! Giữ tốt, và các hương vị cải thiện qua đêm trong tủ lạnh. Nó có thể được ăn nóng hoặc ướp lạnh. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 55 phút Thời gian bổ...
Một món salad mè ướp lạnh của dưa chuột xoắn ốc. Nó làm tôi nhớ đến món salad rong biển mà bạn có được tại các nhà hàng Nhật Bản, nhưng chỉ với dưa chuột. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ...
