Công thức cá hồi nướng này thực sự là tốt nhất; Cá hồi tươi với bơ và các loại thảo mộc tan trong miệng của bạn. Phục vụ nó với pilaf gạo hoang dã và đậu mới.
Thành phần
Nấu ăn
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng canh dầu ô liu
cốc bơ
Cup rượu vang trắng
2 muỗng canh nước sốt Worrouershire
2 muỗng canh nước chanh
1 muỗng cà phê sấy khô.
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 muỗng cà phê muối tỏi
4 (6 ounce) phi lê cá hồi
cốc băm nhỏ thì
Hướng
Làm nóng trước lò nướng lò nướng; Đặt giá lò khoảng 6 inch từ nguồn nhiệt. Xếp một chảo cuộn với lá nhôm; Xịt với bình xịt nấu ăn không dính.
Đặt tỏi và dầu ô liu trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng. Nấu trên cao trong lò vi sóng trong 1 phút rưỡi. Làm tan chảy bơ trong một cái chảo trên lửa nhỏ; Khuấy trong hỗn hợp tỏi. Loại bỏ từ nhiệt; Khuấy trong rượu vang trắng, nước sốt Worrouershire, nước chanh, tiền phạt Herbes, hạt tiêu đen và muối tỏi.
Đặt phi lê cá hồi phía da xuống chảo đã chuẩn bị. Muỗng khoảng 1/3 nước sốt bơ trên philê; Rắc đều với thì là tươi.
-
BROIL trong lò đã làm nóng trước trong 3 phút. Xoay philê để một bên hướng lên và philê bã với khoảng 1/3 nước sốt bơ; BROIL trong 3 phút. Xoay phi lê để mặt đối diện hướng lên và nếm với nước sốt bơ còn lại; BROIL cho đến khi philê dễ dàng vảy bằng một cái nĩa, khoảng 3 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 531 | Calo |
| 40g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 36g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 531 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 40g | 51% |
| Chất béo bão hòa 18g | 88% |
| Cholesterol 136mg | 45% |
| Natri 772mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 2% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 36g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 95mg | 7% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 727mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Bữa tối nồi ngay lập tức đông lạnh này có thể được thực hiện mà không có kế hoạch. Mỗi phần xương sườn nên có 3 đến 4 xương sườn. Tôi sử dụng một loại gia vị tên là Red Rocks Hickory Dickening từ...
Tìm hiểu cách nấu macaroni trong lò vi sóng với sự thay thế đẹp mắt này để nướng macaroni và phô mai. Thay đổi công thức bằng cách sử dụng pasta farfalle, fusilli hoặc rotini. Bạn có thể thêm thịt gà...
Ham Hock Soup với đậu hải quân là một bữa ăn dễ dàng, ngon miệng, kinh tế, ấm lòng, một nồi sẽ làm bạn nóng lên trong một đêm lạnh! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ 15 phút Thời gian bổ...
Công thức nhanh chóng này là hoàn hảo để điều chỉnh tại nhà! Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng Thịt bò Angus được chứng nhận, được biết đến với chất lượng đặc biệt và sự hào phóng hào phóng mang...
Món mì ống này có tất cả các hương vị của cánh gà trâu, và bạn không cần phải lấy ngón tay đầy nước sốt nóng. Nó được làm trên bếp và là ngón tay tốt! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...