Làm cho cá nướng Mexico này nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Ăn với gạo, đậu đen, bánh tortillas ấm áp và bơ thực vật cho một bữa ăn lễ hội!
Thành phần
1 pound cá tuyết
1 cốc salsa
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
cốc khoai tây chiên nghiền nát
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một đĩa nướng 8x12 inch.
Rửa sạch philê cá dưới nước lạnh, và vỗ khô bằng khăn giấy. Đặt phi lê cạnh nhau trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ salsa lên trên, và rắc đều với phô mai vụn. Đầu với các chip ngô nghiền nát.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 15 phút, hoặc cho đến khi cá mờ đục và vảy bằng một cái nĩa. Phục vụ đứng đầu với bơ thái lát và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 717mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một cổ điển kem giống như bạn nhớ. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì trứng rộng 1 (8 ounce) Cheese Cheese Cheese 1 (8 ounce) Kem chua muỗng canh hành tây xắt nhỏ Teaspoon...
Công thức nhúng nhanh nhất với hương vị cay sẽ giúp mọi người quay trở lại nhiều hơn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc kem chua Cup...
Đây là một món khai vị tuyệt vời với một hương vị ngọt ngào và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 48 Năng...
Anh em họ của tôi lớn lên trong một đặt phòng ở Nam Dakota, và đây là cách chúng tôi luôn làm bánh mì rán (với men). Thời gian chuẩn bị: 1 giờ Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục...
Công thức bánh thịt Lebanon mặn này này là một sự cất cánh từ một người mẹ chồng Lebanon của tôi (một trong những đầu bếp giỏi nhất mà tôi biết). Cô ấy làm bột từ đầu, nhưng tôi sử dụng bánh phồng...