Làm cho cá nướng Mexico này nóng hoặc nhẹ như bạn muốn. Ăn với gạo, đậu đen, bánh tortillas ấm áp và bơ thực vật cho một bữa ăn lễ hội!
Thành phần
1 pound cá tuyết
1 cốc salsa
1 cốc phô mai cheddar sắc nhọn
cốc khoai tây chiên nghiền nát
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và thái lát
cốc kem chua
Hướng
Làm nóng lò trước đến 400 độ F (200 độ C). Mỡ nhẹ một đĩa nướng 8x12 inch.
Rửa sạch philê cá dưới nước lạnh, và vỗ khô bằng khăn giấy. Đặt phi lê cạnh nhau trong đĩa nướng đã chuẩn bị. Đổ salsa lên trên, và rắc đều với phô mai vụn. Đầu với các chip ngô nghiền nát.
Nướng, không được khám phá, trong lò nướng đã được làm nóng trước trong 15 phút, hoặc cho đến khi cá mờ đục và vảy bằng một cái nĩa. Phục vụ đứng đầu với bơ thái lát và kem chua.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 311 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 28g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 311 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 7g | 36% |
| Cholesterol 69mg | 23% |
| Natri 529mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 28g | |
| Vitamin C 7mg | 34% |
| Canxi 213mg | 16% |
| Sắt 1mg | 5% |
| Kali 717mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức Colcannon Ailen này là một món khoai tây truyền thống Ailen rất dễ làm. Hãy nhớ rằng Vương quốc Anh và Ireland không được biết đến chính xác với ẩm thực của họ, nhưng vì tính xác thực, đây...
Phương pháp nấu ăn này đã được trao cho tôi (trong rất ít từ) từ một nông dân hữu cơ đang bán chiếc bánh đầu tiên mà chúng tôi từng mua. Chúng tôi đã thử nó và không thể tin được điều này ngon như...
Súp đậu Nam với quả lúa mì để thêm kết cấu. Thêm phô mai, nước sốt nóng, nước cốt chanh hoặc hành tây đỏ băm nhỏ để có thêm một cú đá. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 giờ Thời gian bổ...
Một món ăn phụ tuyệt vời cho các loại thịt Ý-các cặp đặc biệt tốt với porchetta. Tôi có một thời gian khó khăn để tìm kiếm cần sa khô, vì vậy công thức này kêu gọi đóng hộp. Nhưng nếu bạn có thể tìm...
Điều này thực sự dễ dàng và lố bịch. Bí quyết là để có được lưới nướng rất nóng. Và kết quả? Một bề mặt caramen nhẹ và hương vị hơi khói. Các bên trong giữ mát và sắc nét. Đó là một sự tương phản của...