Chú sog Mexico này với thịt bò và gạo là một công thức siêu dễ dàng cho bữa tối gia đình. Trang trí với toppings yêu thích của bạn. Tôi thích đầu với rau diếp băm nhỏ và rau mùi xắt nhỏ! Nhiều phô mai vụn luôn luôn tốt.
Thành phần
Phun xịt nonstick
1 pound thịt bò xay
1 hành tây vàng, thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 muỗng nêm gia vị taco
1 (15 ounce) có thể đậu đen, thoát nước
1 (14 ounce) có thể trồng cà chua thái hạt lựu
1 bó rau bina tươi, được cắt tỉa và xắt nhỏ
2 cốc nước dùng gà ít natri
2 cốc hỗn hợp phô mai Mexico vụn, chia
1 cốc gạo hạt dài
1 cốc salsa nhẹ, trung bình hoặc nóng
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Xịt một món thịt hầm 9x13 inch bằng bình xịt nấu ăn.
Đun nóng một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt bò xay và bắt đầu màu nâu, sau đó thêm hành tây, tỏi và gia vị taco. Nấu cho đến khi thịt bò không còn màu hồng, 5 đến 7 phút. Để ráo nước và loại bỏ bất kỳ dầu dư thừa. Thêm đậu, cà chua, rau bina, nước dùng gà, 1 cốc phô mai hỗn hợp Mexico, gạo và salsa. Đổ vào đĩa thịt hầm đã chuẩn bị.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi gạo nấu, 45 đến 50 phút. Lấy ra khỏi lò, rắc phô mai còn lại và nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 424 | Calo |
| 20g | Mập |
| 36g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 424 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 11g | 56% |
| Cholesterol 68mg | 23% |
| Natri 1035mg | 45% |
| Tổng số carbohydrate 36g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 22% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 18mg | 92% |
| Canxi 310mg | 24% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 744mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Cách bất thường nhưng ngon miệng để phục vụ sườn heo. Đầy màu sắc, nhanh chóng và dễ dàng! Phục vụ trên gạo hấp, nếu muốn, hoặc giống như nó là. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng...
Tìm hiểu làm thế nào để ướp tôm để nướng với nước ướp dễ dàng này làm cho tôm của bạn đến nỗi bạn thậm chí không cần nước sốt cocktail. Đừng để hạt tiêu cayenne làm bạn sợ - bạn thậm chí không nếm...
Đây là bánh mì thịt tôi đã tự dạy mình cách làm khi tôi cố gắng nhân đôi bánh mì thịt của cha tôi! Đó là một yêu thích của gia đình lâu năm! Thật tuyệt vời khi trời lạnh vào ngày hôm sau và được sử...
Món súp thịnh soạn này được lấy cảm hứng từ một món súp tôi nếm thử trong một đám cưới của Ý. Nó chắc chắn sẽ làm hài lòng tất cả mọi người! Phục vụ nóng với phô mai Parmesan rắc lên trên. Thời gian...
Một món hàu hàu nhanh nhưng ngon tuyệt! Phục vụ với hàu hoặc bánh quy mặn và nước sốt nóng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn...