Công thức nấu thịt bò Bison Ground Bison với cà chua và mì ống penne có một vòng xoắn lấy cảm hứng từ Mexico với thì là, oregano và đậu đen trong món ăn tuần dễ dàng này.
Thành phần
6 ounce mì ống khô
Bison 1 pound mặt đất
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 (14,5 ounce) có thể cắt hạt cà chua
cốc salsa
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê cumin mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
Chip tortilla nghiền nát (tùy chọn)
cốc phô mai cheddar vụn
1 muỗng canh hành lá cắt lát
Kem rau mùi:
cốc kem chua
3 muỗng canh hành lá cắt lát
1 muỗng canh rau mùi tươi
muỗng cà phê vỏ vôi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C).
Nấu mì ống theo hướng dẫn gói; làm khô hạn. Che và giữ ấm.
Trong khi đó, nấu bò rừng và tỏi trên lửa vừa trong một cái chảo lớn cho đến khi thịt có màu nâu. Thoát chất béo.
Khuấy mì ống nấu vào nấu chín, ráo nước bò trong chảo. Khuấy trong đậu, cà chua không thoát nước, salsa, oregano, thì là và bột ớt.
Chuyển hỗn hợp vào một món nướng hoặc món thịt hầm 2 lít không được bôi trơn. Nướng, không che, trong 30 phút hoặc cho đến khi nóng qua. Rắc bánh tortilla và phô mai. Nướng, không che, trong 5 phút hoặc cho đến khi phô mai tan chảy. Rắc 1 muỗng kim màu xanh lá cây và phục vụ với kem rau mùi.
Cilantro Lime Cream: Kết hợp kem chua, 3 muỗng canh hành lá xanh, rau mùi và vỏ chanh trong một bát nhỏ. Đậy lại và để lạnh cho tới khi sử dụng.
Lời khuyên
Lưu ý: Công thức được phát triển và thử nghiệm bởi nhà bếp thử nghiệm nhà và vườn tốt hơn bằng cách sử dụng các sản phẩm của Bison Plains cao.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 375 | Calo |
| 11g | Mập |
| 42g | Carbs |
| 26g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 375 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 60mg | 20% |
| Natri 687mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 42g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 28% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 26g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 180mg | 14% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 687mg | 15% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn truyền thống Cuba làm cho người ăn kiêng và vị giác thân thiện. Ăn với gạo nâu hoặc biến chúng thành những con sloppy Cuba bằng cách đặt hỗn hợp bên trong bánh hamburger nguyên chất. Thời...
Làm bữa tối Lễ Tạ ơn nhưng thanh lịch hơn khi mọi người có được cá nhân Cornish Hen của riêng họ. Đặt rau củ dưới gà mái và nướng trên chảo cho đến khi nấu chín. Các loại nước ép từ hen mùa rau. Thơm...
Một công thức gà và rượu vang đỏ đơn giản với nước sốt ngon làm từ đường nâu, tỏi, ớt bột, muối và hạt tiêu. Mọi thứ cân bằng với nhau làm cho món ăn này an ủi và ngon lành! Ức gà om, hương vị trơ...
Đây là một công thức đi đến! Tôi đã thực hiện điều này cho các chuyến đi cắm trại, potlucks và có nó trên bàn ăn của tôi mỗi tháng một lần và thức ăn thừa rất tuyệt! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Thịt cho mục sư tacos al được nấu theo truyền thống trên một miếng nhổ, nhưng biến thể hương vị này được làm bằng cách nấu thịt ướp trong một nồi ngay lập tức hoặc nồi áp suất đa chức năng. Kết quả...