Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi còn lại gạo và chưa ăn tối. Hóa ra rất tốt tôi đã phải chia sẻ nó. Sử dụng gà còn sót lại hoặc nướng vú. Phục vụ ấm hoặc lạnh.
Thành phần
3 chén gạo nâu nấu chín
2 cốc salsa
1 (15,25 ounce) có thể làm ngọt ngô,
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 ức gà nấu chín, băm nhỏ
1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt thành khối
Cúp rau mùi xắt nhỏ
Hướng
Trộn gạo, salsa, ngô, đậu, thịt gà, bơ và rau mùi cùng nhau trong một cái bát.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 567 | Calo |
| 9g | Mập |
| 106g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 567 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 9g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 12mg | 4% |
| Natri 1019mg | 44% |
| Tổng số carbohydrate 106g | 38% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 47% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 8mg | 40% |
| Canxi 90mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 1027mg | 22% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh nướng xốp chuối ẩm và bổ dưỡng, tuyệt vời cho bữa sáng. Được làm bằng cám yến mạch, sữa hạnh nhân, quả nam việt quất tươi, chuối và quả óc chó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Đây là một bữa trưa nhanh chóng, dễ dàng và ngon miệng để đóng gói cho công việc trong tuần. Mỗi công thức làm cho 2 bát phật! Trên cùng với 2 muỗng nước sốt nóng mà bạn chọn. Thời gian chuẩn bị: 5...
Siêu nhẹ và sảng khoái. Tôi sử dụng công thức ceviche dễ dàng này mà không có cá (giảm nước cốt chanh) như một topper cho cá ngừ nướng. Phục vụ 4 như một bữa trưa, 8 làm món khai vị. Thời gian chuẩn...
Một món salad gà lạnh ngon, phong phú và ngon miệng! Kem đánh bông cho cái này một thang máy. Phục vụ trên một lá rau diếp hoặc trong bánh sandwich. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20...
Một sự thay đổi trên món salad Caprese điển hình. Đây có thể là một món ăn phụ hoặc toàn bộ bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1...