Bữa trưa

Salad gà và gạo Mexico

Thời gian nấu: 15
Phần: 6

Tôi đã nghĩ ra điều này khi tôi còn lại gạo và chưa ăn tối. Hóa ra rất tốt tôi đã phải chia sẻ nó. Sử dụng gà còn sót lại hoặc nướng vú. Phục vụ ấm hoặc lạnh.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 3 chén gạo nâu nấu chín

  • 2 cốc salsa

  • 1 (15,25 ounce) có thể làm ngọt ngô,

  • 1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước

  • 1 ức gà nấu chín, băm nhỏ

  • 1 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và cắt thành khối

  • Cúp rau mùi xắt nhỏ

Hướng

  1. Trộn gạo, salsa, ngô, đậu, thịt gà, bơ và rau mùi cùng nhau trong một cái bát.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

567 Calo
9g Mập
106g Carbs
20g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 567
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 9g 12%
Chất béo bão hòa 2g số 8%
Cholesterol 12mg 4%
Natri 1019mg 44%
Tổng số carbohydrate 106g 38%
Chế độ ăn kiêng 13g 47%
Tổng số đường 6g
Protein 20g
Vitamin C 8mg 40%
Canxi 90mg 7%
Sắt 4mg 24%
Kali 1027mg 22%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Buffalo Tempeh Sliders

Một túi cân bằng hoàn hảo của Buffalo Buffalo thích thú. Tuyệt vời cho các bữa tiệc hoặc potlucks với những người không thể ăn thịt nhưng vẫn muốn một thứ gì đó chứa đầy hương vị. Hạt lanh hoặc lúa...

Lễ tạ ơn bất kỳ ngày lăn lộn

Với các thành phần kỳ nghỉ ngon miệng, bạn có thể có một hương vị dễ dàng, lành mạnh và di động của Lễ Tạ ơn bất cứ ngày nào! Cắt lát, gà tây nấu chín có thể được thay thế cho Tofurky nếu muốn. Thời...

Bánh mì kẹp thịt bò nóng PDQ

Một công thức nguyên bản từ người bạn tốt Vicki của tôi! Cô ấy không biết máy tính lắm nên đã yêu cầu tôi đăng bài này. Tôi đã làm điều này cho Giáng sinh và đó là một hit! Có thể chuẩn bị một ngày...

Kem súp măng tây tươi

Kem của công thức súp măng tây này là hoàn hảo để tận dụng tối đa măng tây tươi khi nó vào mùa - hãy tận dụng! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Thành...

Cannellini salad tôm

Một món salad ướp lạnh của thận trắng (Cannellini) và tôm với một món ăn mặc kest. Điều này có thể được ăn ngay lập tức, nhưng tốt nhất khi được làm lạnh trong vài giờ hoặc qua đêm. Thời gian chuẩn...