Albndigas de pollo này là một công thức súp ngon. Thịt viên gà mặt đất được mô phỏng trong nước dùng gà với zucchini và chayote. Tôi thích phục vụ nó với rau bina tươi, bơ xắt nhỏ, nước chanh và ớt chipotle.
Thành phần
4 cà chua roma, quý
củ hành
3 tép tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
2 lít gà
2 pound ức gà xay
3 cà chua roma, hạt giống và cắt nhỏ
hành tây, băm nhỏ
1 quả trứng
Cup Basmati Rice
1 muỗng canh lá bạc hà băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 zucchini lớn, khối
2 Chayote Squash - Gọt vỏ, được điều khiển và hình khối
2 cà rốt, bóc vỏ và khối
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp 4 cà chua, 1/2 một hành tây và tỏi trong máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Đun nóng dầu trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp cà chua pha trộn; Nấu cho đến khi hỗn hợp thay đổi màu, khoảng 5 phút. Thêm gà, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khi bạn chuẩn bị thịt viên.
Đặt gà mặt đất vào một cái bát. Thêm 3 cà chua xắt nhỏ, hành tây xắt nhỏ, trứng, gạo, bạc hà, oregano, muối và hạt tiêu. Trộn đều với bàn tay của bạn cho đến khi hỗn hợp đồng đều. Lấy khoảng 1/4 chén hỗn hợp và tạo thành thịt viên tròn bằng tay ướt. Đặt trên một tấm nướng bánh. Lặp lại với hỗn hợp gà còn lại.
Mang hỗn hợp chứng khoán để đun sôi. Đặt một viên thịt vào một cái muôi và chìm vào kho sôi. Loại bỏ muôi và lặp lại với thịt viên còn lại.
Đặt zucchini, chayote và cà rốt vào kho. Đun sôi một lần nữa. Nhiệt thấp hơn, nêm muối và lớp phủ. Đun nhỏ lửa cho đến khi thịt viên không còn màu hồng ở trung tâm và rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 5g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 998mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 806mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Điều này đã được phục vụ trong một bữa tối tôi đã đến gần đây. Tôi không quen thuộc với việc nấu rau, nhưng món ăn này rất ngon. Tôi hy vọng sẽ sớm thử nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45...
Những món thịt lợn thịt nướng và chiên này làm cho một món ăn truyền thống của Nhật Bản rất đơn giản và dễ làm. Phục vụ với gạo dính và nước sốt tonkatsu và thưởng thức! Cũng tuyệt vời nếu thay thế...
Công thức cá rô phi nướng này là một công thức nhanh chóng và lành mạnh. Cả gia đình tôi đều thích nó! Thưởng thức với món salad yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút...
Nhanh chóng, dễ dàng, ớt ngon từ Texas. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 pound thịt bò xay 1 củ hành lớn, băm...
Tôi yêu món bít tết tại một nhà hàng tôi thường xuyên. Tôi đã phát triển một công thức ở nhà thông qua thử nghiệm và lỗi. Tôi cảm thấy nó đến khá gần. Đây là một cách hương vị để nướng bít tết. Hy...