Albndigas de pollo này là một công thức súp ngon. Thịt viên gà mặt đất được mô phỏng trong nước dùng gà với zucchini và chayote. Tôi thích phục vụ nó với rau bina tươi, bơ xắt nhỏ, nước chanh và ớt chipotle.
Thành phần
4 cà chua roma, quý
củ hành
3 tép tỏi
1 muỗng canh dầu ô liu
2 lít gà
2 pound ức gà xay
3 cà chua roma, hạt giống và cắt nhỏ
hành tây, băm nhỏ
1 quả trứng
Cup Basmati Rice
1 muỗng canh lá bạc hà băm nhỏ
muỗng cà phê oregano khô
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
2 zucchini lớn, khối
2 Chayote Squash - Gọt vỏ, được điều khiển và hình khối
2 cà rốt, bóc vỏ và khối
Muối để nếm thử
Hướng
Kết hợp 4 cà chua, 1/2 một hành tây và tỏi trong máy xay sinh tố. Xay đến khi mịn.
Đun nóng dầu trong nồi súp trên lửa vừa. Thêm hỗn hợp cà chua pha trộn; Nấu cho đến khi hỗn hợp thay đổi màu, khoảng 5 phút. Thêm gà, giảm nhiệt và đun nhỏ lửa trong khi bạn chuẩn bị thịt viên.
Đặt gà mặt đất vào một cái bát. Thêm 3 cà chua xắt nhỏ, hành tây xắt nhỏ, trứng, gạo, bạc hà, oregano, muối và hạt tiêu. Trộn đều với bàn tay của bạn cho đến khi hỗn hợp đồng đều. Lấy khoảng 1/4 chén hỗn hợp và tạo thành thịt viên tròn bằng tay ướt. Đặt trên một tấm nướng bánh. Lặp lại với hỗn hợp gà còn lại.
Mang hỗn hợp chứng khoán để đun sôi. Đặt một viên thịt vào một cái muôi và chìm vào kho sôi. Loại bỏ muôi và lặp lại với thịt viên còn lại.
Đặt zucchini, chayote và cà rốt vào kho. Đun sôi một lần nữa. Nhiệt thấp hơn, nêm muối và lớp phủ. Đun nhỏ lửa cho đến khi thịt viên không còn màu hồng ở trung tâm và rau mềm, khoảng 30 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 5g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 31g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Cholesterol 90mg | 30% |
| Natri 998mg | 43% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 12% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 31g | |
| Vitamin C 29mg | 146% |
| Canxi 65mg | 5% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 806mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Món súp thịnh soạn, không có sữa này có cả ngọt và cắn! Nó có thể được phục vụ ngay lập tức hoặc lạnh qua đêm để tăng cường hương vị. Đầu với phô mai Colby hoặc Parmesan Grated Colby hoặc Parmesan...
Nấm và đậu đen quesadilla này là một trong những bữa tối nhanh chóng và dễ dàng yêu thích của tôi. Tôi đã tạo ra công thức này trong khi súng trường qua phòng đựng thức ăn của mình, tìm kiếm một bữa...
Món ăn kem và phong phú hoàn hảo cho ngày lễ với giăm bông hoặc nướng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Kabob Koobideh được làm bằng thịt cừu xay hoặc thịt bò hoặc sự kết hợp của cả hai. Đây là một trong những công thức nấu ăn Kabob ngon nhất mà tôi từng tìm thấy. Các kabobs thường được nướng trên than...
Kết hợp các thành phần của Ấn Độ và châu Á, đây là một số miếng thịt lợn ngon nhất chúng tôi đã ăn! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 25...